O caminho para a cura no processo de perdão

O processo de perdão dá-se numa caminhada que nem sempre é tão fácil ser vivida, pois traz consigo a mágoa, que faz com que tudo seja muito mais vivo dentro de nós. Perdoar parece algo que nos remete a ceder, perder ou dar o braço a torcer. Dá-nos ainda a sensação de um desafio injusto.

Uma grande batalha vai acontecendo dentro de nós: de um lado, a dor, as lembranças que insistem em voltar. Do outro lado, a ideia de perdoar, que, muitas vezes, soa como algo distante, difícil ou até impossível.

A mágoa não surge do nada. Ela nasce quando algo importante para nós é ferido. Pode ser uma quebra de confiança, uma palavra dura, uma ausência que doeu mais do que deveria ou até uma repetição de pequenas situações que, acumuladas, se tornam pesadas. Cada pessoa sente à sua maneira, porque cada história tem o seu próprio significado; portanto, não te culpes se o processo de perdão ainda não foi concluído em ti.

O problema não está em sentir mágoa, mas quando ela se instala e vai ocupando um espaço constante na vida emocional. Reviver a situação, imaginar-se nela várias e várias vezes, sentir reações no corpo. Tudo isto é sinal de que o facto ainda tem um peso sobre ti e que o perdão ainda não aconteceu.

Compreendendo a dor antes de tentar superar

Do ponto de vista espiritual, perdoar não se relaciona com esquecer o mal sofrido, mas com libertar-se do desejo de vingança, vivendo o amor e a misericórdia. Nesses momentos, falar de perdão pode parecer inadequado. Surge a pergunta: como perdoar algo que ainda dói?

Talvez o primeiro passo não seja perdoar, mas compreender. Compreender o que sentes, sem julgamento. Muitas pessoas tentam acelerar este processo, como se houvesse um tempo “certo” para superar. Mas as emoções não funcionam assim. Quanto mais tentas ignorar ou reprimir o que sentes, mais essa emoção encontra outras formas para aparecer em nós: dores, insónia, palpitações e tantos outros sintomas físicos e emocionais.

Permitir-se sentir não é prender-se à dor. É dar-lhe um lugar para ser reconhecida. Tu podes dizer, com honestidade interna: “isto feriu-me”. Esta validação, por mais simples que pareça, começa a mudar a tua relação com a mágoa.

Como aliviar o peso emocional

Um acto que pode ajudar muito é escrever (ou refletir, caso não queiras escrever) sobre a situação que precisa de ser perdoada. Podes partir de alguns pontos que deixo aqui:

- Esta é a situação que vivi e que ainda não consegui perdoar;

- Este é o impacto que a situação trouxe para minha vida;

- Estas são as coisas que ainda me afetam (sensações, reações etc.);

- Eu imagino que a minha vida será melhor se eu conseguir perdoar a essa pessoa.

Perdoar tem uma relação direta com a compreensão compassiva, ou seja, a compaixão para consigo, para a situação e para com o outro. Ao fazeres isto, tu vais permitindo que a mágoa diminua e deixe de ocupar tanto espaço dentro de ti.

A Diferença entre perdoar e reaproximar

Todas as pessoas magoam alguém em algum momento da vida. Como gostarias de ser visto ou que pensassem sobre ti caso tivesses magoado alguém? Perdoar não é aprovar o erro ou esquecê-lo, mas procurar uma forma de abandonar a raiva e olhar as situações por uma outra perspectiva.

Eu tenho qualidades, e elas permitirão que eu siga em frente. Fala sobre elas. Muitas vezes, ficamos desacreditados de nós mesmos a partir do que nos ocorreu. Este exercício é chamado carta de perdão: nela tu vais escrevendo aquilo que precisas de dizer e, talvez, por algum motivo, não possas fazer diretamente com a pessoa.

Do ponto de vista psicológico, não há uma forma imediata e rápida de libertar-se do que te aconteceu, mas, enquanto processo, há um caminho que farás para abandonar este peso que ocupa um grande lugar na tua vida. Nem sempre podemos contar com um reconhecimento do erro por parte da outra pessoa. Sendo assim, apenas poderás lidar com isso, desamarrando esse vínculo emocional e deixando de alimentar uma ferida. O perdão não exige proximidade; muitas vezes, o distanciamento será a melhor solução.

Falar com alguém de confiança, buscar conforto espiritual e até mesmo ajuda em psicoterapia são caminhos possíveis para ordenar os teus sentimentos. Se esse tema foi ao encontro de algo que estás a viver, pergunta ti mesmo: o que eu preciso de fazer para começar a aliviar esta dor?