Ave Maria Imaculada... Rezai o Terço todos os dias... Mãe da Eucaristia, rogai por nós...Rainha da JAM, rogai por nós... Vinde, Espirito Santo... Jesus, Maria, eu amo-Vos, salvai almas!

Mais saúde

5 Vantagens de uma caminhada diária

 

5 Vantagens de uma caminhada diária

  1. Neutraliza os efeitos de genes responsáveis pelo aumento de  peso.
Pesquisadores de Harvard estudaram  32 genes que promovem a obesidade em mais de 12.000 pessoas para determinar quanto esses genes realmente contribuiriam  para o peso corporal. Descobriram que, entre os participantes do estudo que caminharam rapidamente cerca de uma hora por dia, os efeitos desses genes foram reduzidos  para metade.
  1. Reduz ansiedade por doces e chocolates
Estudos da Universidade de Exeter descobriram que, uma caminhada de 15 minutos por dia, pode eliminar os desejos de chocolate e até mesmo reduzir a quantidade de chocolate que você come em situações estressantes. Além disso, estudos recentes confirmaram  que a caminhada pode reduzir a ansiedade de ingestão de uma variedade de lanches açucarados.
  1. 3. Reduz o risco de desenvolver cancro da mama.
É do conhecimento científico que qualquer tipo de atividade física atenua o risco de cancro da mama. Um estudo recente, da American Cancer Society, revelou  que as mulheres que caminharam sete ou mais horas por semana tiveram um risco 14% menor de cancro da mama do que aquelas que caminharam três horas ou menos por semana.
  1. Protege as articulações
Vários estudos descobriram que a caminhada reduz a dor relacionada com a artrite, e que a caminhada de 8 a 10 quilómetros  por semana pode até mesmo prevenir a artrite. A caminhada protege as articulações – especialmente os joelhos e quadris, que são mais suscetíveis à osteoartrite – por lubrificação das mesmas e fortalecimento dos músculos que as suportam. 
  1. 5.  Protege contra gripes e resfriados
Andar a pé pode ajudar a protegê-lo durante a temporada de gripes e resfriados. Um estudo de mais de 1.000 homens e mulheres descobriu que aqueles que caminharam pelo menos 20 minutos por dia, pelo menos 5 dias por semana, tinham 43% menos dias de doença do que aqueles que se exercitavam uma vez por semana ou menos. No caso de ficarem doentes, a duração da gripe foi menor nas pessoas que caminhavam regularmente.

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