Ave Maria Imaculada... Rezai o Terço todos os dias... Mãe da Eucaristia, rogai por nós...Rainha da JAM, rogai por nós... Vinde, Espirito Santo... Jesus, Maria, eu amo-Vos, salvai almas!

A Mulher

Cuidados a ter com a alimentação durante a gravidez

Cuidados a ter com a alimentação durante a gravidez

Durante a gravidez, é muito importante ter um acompanhamento nutricional

A gravidez é um momento único e mágico na vida da mulher, e também um tempo de muitas mudanças.

Estudos mostram que sete a 10 dias após a fecundação, o sangue da mãe já começa a nutrir o bebé, aí entra a responsabilidade desse período: a alimentação.Quantas vezes a mulher deixa de comer o que ela gosta para comer o que precisa, para ajudar no crescimento do bebé.

O cuidado com a alimentação precisa de começar antes da gravidez, pois uma alimentação saudável contribui para a nutrição adequada do bebé.

No primeiro trimestre, é uma fase essencial para a formação da criança, uma fase de intensa divisão celular, por isso a importância de a mãe saber o que fará bem para ela e para a vida que ela traz.

Vamos desmistificar uma coisa que você já ouviu falar quando uma mulher anuncia que está grávida: “Agora, precisa de comer por dois”. Isto não existe!

A mãe precisa de consumir nutrientes por dois, porque o excesso de peso pode levar a gestante a desenvolver doenças como diabetes gestacional, hipertensão e complicações na hora do parto.

Então, o que mudar na alimentação?

Não é preciso aumentar a quantidade de calorias consumidas, mas ter uma alimentação saudável e balanceada, ter horários regulares para alimentar, pois assim é uma garantia de ter os nutrientes necessários para a mãe e para o bebé.

Vale a pena lembrar que as necessidades energéticas são diferentes para cada gestante, e a necessidade da sua amiga é diferente da sua, por isso é importante acompanhamento nutricional.

Faça de cinco a seis refeições por dia, respeitando o intervalo de duas a três horas;


Nunca salte o café da manhã;


Coma de três a cinco frutas por dia (uma fruta por refeição);
Coma bem, e não exagere;


Diminua os doces, os fritos, principalmente preparações à milanesa, com creme de leite, embutidos, alimentos ricos em sódio;


Não faça dietas, pois podem faltar nutrientes para você e o seu bebé;


Não deixe de consumir alimentos ricos em ferro e cálcio, minerais essenciais para toda a gestação;


Invista nos alimentos ricos em fibras como verduras, legumes, frutas e alimentos integrais;

Hidrate-se, pois é essencial! A recomendação é de, mais ou menos, dois litros de água por dia;


Pratique atividade física, pois ajuda a manter o peso, desde que seja autorizada pelo médico.Lembro-lhe que o aumento de peso na gestação é inevitável e esperado. Isto acontece, porque o corpo está a mudar e a crescer, para proporcionar ao bebé melhores condições para o bom desenvolvimento dele.

Aproveite este tempo para fazer escolhas inteligentes e saudáveis, pois este cuidado é para toda a gestação e passa pela amamentação até ao crescimento da criança.

Regressar