Queres adquirir uma memória confiável ou obter mais capacidade de atenção? Qualquer que seja a tua idade e a tua história, é possível fazê-lo! Basta saber que tipo de memória possuis e adoptar o método apropriado.

Filtra o essencial, descarta o supérfluo… Na era digital, Anne de Pomereu, professora de memória e metodologia, oferece-nos algumas estratégias para melhorar a nossa memória.

Melhorar a memória, na era da inteligência artificial, é realmente útil?

A memória é indispensável para o raciocínio: só podemos pensar com inteligência se tivermos um mínimo de conhecimento. Quanto mais o nosso mundo é digitalizado, mais crucial é ter uma boa memória.

Hoje em dia vivemos num mundo sobrecarregado de informação. Como a memória é associativa, precisamos de ter em nós sólidos pontos de fixação que nos ajudem a capturar e preservar aquilo que for novidade.

Se as notícias falsas funcionam tão bem, é porque as pessoas negligenciam a aquisição de conhecimentos que deveriam poder perguntar-se: isto é verdadeiro ou falso?

Devemos lembrar-nos de tudo?

Lembrar-nos de tudo seria tão absurdo quanto inútil! Não temos que ter medo de esquecer, é uma função nobre da memória, não é o seu “reverso”. A pouca memória permite filtrar o essencial e descartar o supérfluo.

Além disso, o esquecimento é necessário para se recuperar de um trauma ou um sofrimento. O objectivo não é acumular conhecimentos como um robô académico.

O que conta é memorizar conhecimentos sólidos que permitam o desenvolvimento da nossa liberdade interior, da nossa capacidade de tomar uma decisão verdadeira, sem pressão social ou ideológica.

Quando podemos confiar no conhecimento que dominamos, ganhamos em auto-estima, em paz interior.

Por que é que algumas pessoas têm uma memória muito grande e outras têm pouca memória?

Há uma desigualdade na distribuição desta aptidão desde o nascimento. Mas não há nada determinado! Podemos adquirir uma memória extraordinária, porque a memória é aprendida. Ela só fica estragada se não a utilizamos.

Há vários tipos de memória?

As nossas capacidades estão desigualmente distribuídas dentro de nós. Costumamos falar de memória visual, auditiva ou cinestésica. Podemos ir além: memória de figuras, de nomes abstractos, de textos e poesias, de letras de músicas, das nossas lembranças pessoais, de lugares, de pessoas que conhecemos.

A imagiologia médica permitiu confirmar que a nossa memória é plural: a memória a curto prazo (que se vai estragando com o envelhecimento) preserva as informações (de número e duração limitados) antes de as transferir para a memória a longo prazo.

A memória a longo prazo é, por sua vez, constituída por uma memória gestual ou processual (andar de bicicleta, nadar, dirigir …), uma memória semântica (os conhecimentos aprendidos) e uma memória episódica (as nossas lembranças).

Como podemos descobrir o nosso tipo de memória?

Pergunta a ti mesmo: o que é que eu posso memorizar sem dificuldade? O que é mais difícil para mim? É extremamente difícil para mim lembrar os nomes das pessoas, mas lembro-me facilmente dos números. A minha filha lembra-se da letra das músicas depois de as ouvir duas ou três vezes, enquanto eu devo fazer um esforço para aprender de memória separadamente a melodia.

Que método se recomenda para melhorar a nossa memória?

Vamo-nos apoiar no que a memória faz sem esforço. A memória retém perfeitamente lugares e imagens. Então, vamos transformar, através da nossa imaginação, as coisas que queremos lembrar em sinais ilustrados. É o que eu chamo de “imagens mentais”.

Em seguida, ordenaremos essas imagens em lugares reais, fixadas em pontos de trânsito, distribuídas numa determinada ordem. A ordem dos lugares preserva a ordem das coisas. É o famoso “palácio da memória”, herdado dos gregos, conhecido, mas não amplamente utilizado. Algumas ideias bem fixadas são suficientes para acomodar muitas outras sem esforço.

Eu gosto muito de História, mas eu misturava tudo e não me lembrava de nada até que aprendi a cronologia dos reis e presidentes. Fiz uma lista das datas do seu reinado. Então, gravei as informações transformando os nomes e as datas em imagens mentais de uma maneira viva no meu “palácio da memória”.

Coloco na mesma sala os reis que reinaram no mesmo século. Utilizando o meu conhecimento cronológico, valorizo ​​melhor os programas históricos e lembro os livros que leio sem dificuldade. É o que eu chamo de estratégia de cabides.

Sobre o que é esta estratégia?

Consiste em não memorizar tolamente. Para lembrar por muito tempo, deves selecionar cerca de 20% do conteúdo – é o mínimo necessário e suficiente – que “codificaremos” de maneira sólida e que nos permitirá recuperar o restante sem esforço.

A senhora diz que a atenção é a porta de entrada para a memória. Na nossa sociedade de barulho e de telas, a atenção não é tão ruim?

Sem atenção, não há memória! No entanto, a nossa atenção é frágil, desobediente, está sempre atraída para o que é mais fácil. A atenção é cobiçada pelos fabricantes de conteúdo (Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram …), que são formidáveis ​​para a roubar de nós.

Por exemplo, queremos trabalhar, mas facilmente perdemos duas horas a navegar nos nossos grupos. Hoje em dia, quem é bem-sucedido e se sente realizado é aquele que consegue dominar a sua atenção e resistir à tentação de multitarefa.

Uma boa memória faz-te feliz?

Claro! Simone Weil disse num tratado sobre a atenção, De l’attention: “A inteligência só pode ser guiada pelo desejo. Para que exista desejo, deve haver prazer e alegria. A inteligência é apenas frutífera na alegria”.

Conhecer um salmo de cor ou lê-lo no missal não é o mesmo. Meditar de cabeça uma oração aumenta a minha alegria espiritual e aproxima-me de Deus. Conhecer um lindo poema de cor deixa-nos felizes. Quando um advogado argumenta sem ler as suas anotações, isso reforça o poder dos seus argumentos. Na memória há uma pedagogia da felicidade.

Caroline de Fouquières