Datas de aniversário, senhas, letras de músicas… Para evitar
as lacunas de memória, temos que estimular constantemente o nosso cérebro. Aqui
pode ler alguns exercícios práticos para por em funcionamento os neurónios
diariamente
A memória só se desgasta se não for usada. A doutora Cécile
Maître dá algumas dicas para ela trabalhar todos os dias.
Como funciona a memória?
A memória permite-nos capturar, acumular e recuperar as
informações que recebemos. Há três fases que intervêm em sucessão. Primeira, a
memória sensorial, muito curta, da qual participam os cinco sentidos. É muito
importante para a instalação da segunda fase, a memória de curto prazo, que
dura algumas dezenas de segundos e permite gravar um rosto, uma paisagem, uma figura,
um fragmento musical …
Estas informações serão gravadas e armazenadas na memória de
longo prazo, que abrange meses, anos ou mesmo uma vida inteira. Isto permite
preservar lembranças, conhecimentos históricos e geográficos, mas também
realizar acções como dirigir, digitar no computador, tocar piano …
Dependendo das tarefas realizadas, diferentes partes do
cérebro são estimuladas, daí a importância das actividades mentais variadas. E
perseverar: a habilidade de aprender diminui com a idade, mas não a capacidade.
Como exercitar a memória?
Aprender. De tudo um pouco: poemas, receitas, números de
telefones, endereços, roteiros, listas de compras e, porque não, versículos
bíblicos. Para fazer isto, podemos usar meios mnemónicos. É preciso esforçar-se
para lembrar eventos importantes do dia, de meses ou anos anteriores.
Jogar. Dando preferência a jogos que requeiram reflexão,
lógica e conhecimentos: baralho, xadrez, palavras cruzadas, Sudoku, etc. É
conveniente ir revezando, pois cada um apela para o funcionamento de uma actividade
cerebral diferente.
Ler. Ler faz o cérebro funcionar melhor do que as telas do
computador. Reveze livros de reflexão com jornais, revistas e livros de
romances. Nada melhor do que viajar no tempo e no espaço para reacender as
memórias da escola.
Manter a calma. O estresse e a ansiedade atrapalham a
capacidade de aprender.
Deixe-se surpreender, maravilhe-se! A indiferença é um
obstáculo à memória.
E … dormir. Durante a noite, o cérebro classifica e organiza
as informações do dia. A falta de sono prejudica a memória.
Doutora Cécile Maître
