Numa conversa, os interlocutores piscam uma média de 22 vezes por minuto.
Quando alguém lê, a frequência desta piscadela produz-se 12 a 15 vezes por minuto.
Porém, quando se está sentado diante de um computador, os olhos PISCAM MENOS DE 5 vezes por MINUTO!!!

Olho seco e menos piscadelas
• A concentração da nossa atenção na tela faz diminuir a frequência do piscado e aumenta a sintomatologia do olho seco.
• Isto aumenta a fadiga ocular e mental.
• Um olho sem a lubrificação do piscado é como um motor sem óleo: os pistões se aderem a parede do cilindro e o motor vai para o lixo.

Olho seco e posição do monitor
O monitor deve estar abaixo do horizonte visual. Isto permite que as pálpebras cubram uma maior superfície do globo ocular e diminua a exposição da córnea.
Assim será menor o ressecamento da película lacrimal que cobre a córnea e protege dos sintomas do olho seco

Olho seco e cansaço visual
Uma das causas de incómodo e cansaço visual reside em que as pessoas que devem usar óculos nem sempre os têm adequados à distância da tela do monitor, coisa que devem resolver com o seu oftalmologista.

A isto soma-se o facto de muitos lugares de trabalho não contarem com uma iluminação adequada.

LOCALIZAÇÃO DO MONITOR
Em relação às fontes de iluminação (janelas, lâmpadas).
Trata-se de evitar os reflexos no monitor, aumentando assim a visibilidade e diminuindo a fadiga ocular.

Para um uso correcto das telas
dos monitores, deve-se verificar que a iluminação ambiente seja suficientemente ténue para um bom contraste da tela sem que dificulte a visão de textos, documentos, etc. que estejam sobre a mesa.

SINTOMAS VISUAIS MAIS FREQUENTES
• Olhos cansados.
• Pálpebras pesadas.
• Visão opaca.
• Olhos avermelhados.
• Olhos secos.
• Incómodo e dor causado pela luz.
• Areia nos olhos.
• Incómodos permanentes.

SINTOMAS NÃO OCULARES TÁO FREQUENTES:
• Cefaleias.
• Dor e contracção cervical.
• Dores lombares.
• Mudanças de humor com irritação e insónia.

As causas destes sintomas estão relacionadas fundamentalmente com factores posicionais tanto dos olhos como do corpo.

PROBLEMAS CIRCULATÓRIOS QUE DEVEM SER PREVENIDOS
Ao estar sentado por muitas horas sem mover as pernas, parte do sangue que deveria retornar ao coração, se acumula nas veias das pernas, braços e pescoço dificultando de forma crescente a circulação sanguínea.

Periodicamente devemos movimentar as pernas para que a circulação do sangue seja adequada em todo momento.

A TELA DO MONITOR EMITE RADIAÇÕES?
Todos os estudos biomédicos efectuados até hoje, não têm demostrado que existam riscos para a saúde as radiações ionizantes ou não ionizantes emitidas pelas telas dos computadores.
O que realmente se há comprovado é que os principais responsáveis da mencionada sintomatologia são os factores relacionados com a posição do corpo em frente a um PC e, especialmente, a disposição dos olhos diante da tela, como também a maneira que desenvolvemos as actividades com estes equipamentos.

RECOMENDAÇÕES PARA OS USUÁRIOS DO PC
• Utilize colírios humectantes periodicamente.
• Se utiliza Lentes de Contacto use os colírios humectantes com maior frequência.
• Sente-se diante da tela do monitor de modo que a sua visão seja ligeiramente para baixo.
• Não trabalhe mais de 50 minutos seguidos.
• Descanse durante 5 a 10 minutos, levante-se e olhe para longe e para perto, sucessivamente.
• Dirija a sua visão ao longe para mobilizar os músculos do olho.
• Regule a temperatura ambiente para evitar o aumento da secura ocular.
• Consulte o oftalmologista se sentir necessidade de correcção óptica e para controlar e evitar o início de olhos secos.
Pisque para lubricar.
Salve os seus olhos!!!