Qual é o segredo para dormir bem?

Este conselho nunca aparece nas listas das revistas de bem-estar. Mas é algo que vai reduzir o estresse e a preocupação que tiram o sono

Estudos dizem que entre 20 e 40% da população adulta não dormem bem. São milhões e milhões de pessoas que não conseguem conciliar-se com o sono.

É preciso combater a insónia. Mas por onde começar, se a maioria das pessoas já tentou de tudo?

Nas revistas de saúde e bem-estar, páginas e páginas de truques e segredos para dormir bem.

Alguns desses conselhos:

• ter um horário fixo para dormir e acordar;

•não fumar;

•o quarto deve ser agradável e ventilado;

•o dormitório não pode ser o seu lugar de trabalho;

• o local onde você dorme não pode ter luz natural nem artificial;

•evitar o café antes de dormir;

•evitar bebidas alcoólicas;

•fazer exercícios físicos.

Muita gente já seguiu todas estas instruções. Mas algo acontece e o sono não vem.

É porque as pessoas se esquecem de uma dica muito importante. Talvez seja o verdadeiro segredo para que o nosso sono mude radicalmente e, por fim, descansemos de cada jornada diária.

Vou revelar um truque fatal para você dormir bem: antes de se deitar, peça perdão. Peça perdão se você brigou com a sua família, se você disse coisas fortes a um amigo, irmão ou companheiro de trabalho.

Pedir perdão é um gesto simples e tira um peso enorme das nossas costas. Por exemplo:

•levante-se e vá até aos seus pais pedir perdão;

•dirija-se à sua esposa (ao seu marido) e peça perdão por ter discutido com ela (ele);

•telefone ao seu colega ou envie-lhe uma mensagem a dizer quanto você sente por ter sido prepotente na reunião da tarde.

Humilhar-se é fazer-se grande. Pedir perdão liberta-nos. O perdão cura o que está ferido.

Além disso, para uma pessoa de fé, o perdão é a porta pela qual se entra na casa de Deus. Se você se lembra de Nosso Senhor à noite, antes de dormir, é possível que Ele se lembre da pessoa com a qual você deveria fazer as pazes. Depois do perdão virá a calma… e o sono.