Os incríveis benefícios para a saúde, dizer “obrigado”

A gratidão é uma qualidade rara que muda as nossas vidas de muitas maneiras

  “A gratidão não é apenas a maior de todas as virtudes, ela é a mãe de todas as outras” (Marcus Tullius Cicero).

Expressar gratidão significa reconhecer e acolher todo o bem que recebemos e compartilhar a nossa apreciação. É um hábito que qualquer um pode formar; todos nós temos razões para nos sentir agradecidos muitas vezes ao longo do dia pelas coisas boas que temos ou que nos acontecem. Se fizermos o esforço para tomar consciência dessas coisas e expressar a nossa gratidão diariamente (seja vocalmente ou por escrito, mentalmente ou em oração), ela torna-se um estado de espírito permanente.

Quando dizemos “obrigado”, deixamos de lado as nossas queixas e lamentações; e quando nos concentramos numa atitude cheia de esperança, de que todas as melhores possibilidades possam se tornar realidade em nossas vidas, isto fortalece a nossa saúde.

Ao longo das últimas duas décadas, houve um aumento substancial no número de estudos científicos publicados sobre gratidão.

“Dizer obrigado aumenta a felicidade, melhora os relacionamentos e até reduz a pressão sanguínea e fortalece o coração” (Robert Emmons, Universidade da Califórnia, Davis).

Os benefícios de ser grato

•A gratidão torna-te mais feliz. Quando és uma pessoa grata, a tua mente concentra-se no que tens e não no que te falta. Este facto simples faz-te uma pessoa muito mais feliz.

•O agradecimento beneficia tanto o doador como o receptor. As pessoas gratas não são apenas mais felizes; elas também espalham positividade para aqueles que os rodeiam, agradecendo e inspirando-os a pensar sobre as suas próprias razões de gratidão.

•A gratidão fortalece os relacionamentos. A consequência da disseminação de positividade para outras pessoas é o fortalecimento de relacionamentos; isso faz com que outras pessoas desejem estar contigo. A gratidão torna-te uma pessoa apreciada.

•A gratidão ajuda a desenvolver uma atitude positiva. Quando agradecemos, desenvolvemos uma tendência para ver o lado positivo das coisas, e nos tornamos mais activos e efectivos, graças à nossa atitude positiva.

•Isto faz-te conhecer o mundo ao teu redor. Ser grato mostra-nos um mundo em que a maioria das pessoas não vê. A vida é um milagre que só podemos ver correctamente quando olhamos através dos olhos de gratidão.

A gratidão:

•Liga-nos à vida

•Contribui para a felicidade e o optimismo

•Reduz a insatisfação

•Ajuda a adaptar-se às circunstâncias

•Melhora a saúde mental e física

•Aumenta a autoestima, confiança e segurança

•Torna-nos mais conscientes e ajuda-nos a viver no presente

•Melhora os nossos relacionamentos, tornando-os mais saudáveis

•Concentra-nos nas coisas positivas da vida e na forma como elas nos beneficiam.

Quanto mais te concentrares em gratidão, mais apreciarás a vida e mais feliz serás. Uma atitude de agradecimento também te tornará mais consciente das bênçãos que recebeste. Lembra-te: as pessoas mais felizes não são as que têm o melhor de tudo, mas as que estão agradecidas pelo que têm.