Dicas de Terapia Ortomolecular

               

10 Dicas de Terapia Ortomolecular

 

. 1. DIFICULDADE DE PERDER PESO.

O QUE ESTÁ A FALTAR: ácidos graxos essenciais e vitamina A.

ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos

 

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS.

O QUE ESTÁ A FALTAR: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.

ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentros e os suplementos

 

3. COMPULSÃO A DOCES.

O QUE ESTÁ A FALTAR: cromo

ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.

 

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA.

O QUE ESTÁ A FALTAR: potássio e magnésio.

ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja

 

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL

O QUE ESTÁ A FALTAR: lactobacilos vivos.

ONDE OBTER: coalhada, iogurte.

 

6. MEMÓRIA RUIM.

O QUE ESTÁ A FALTAR: acetil colina, inositol.

ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos

 

7. HIPOTIREOIDISMO. (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

O QUE ESTÁ A FALTAR: iodo.

ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pera, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

 

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS.

O QUE ESTÁ A FALTAR: colágeno.

ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos

 

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR.

O QUE ESTÁ A FALTAR: vitaminas A, C, e E e ferro.

ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos

 

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS.

O QUE ESTÁ A FALTAR: Ômega 3 e 6

ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva

 

Cozinhe a seu favor...

- Evite a ingestão de queijos e carnes gordas e frituras. A gordura acelera o processo de oxidação dos alimentos.

- Cozinhe os alimentos no vapor ou até 100ºC, pois muito calor também oxida os alimentos.

- Evite utensílios de alumínio; os resíduos desse metal são tóxicos e podem ficar nos alimentos.

- Preferir panelas de vidro ou antiaderentes.

- Nunca aqueça os seus alimentos em embalagens e recipientes de plástico no micro-ondas.