Segredos das pessoas que nunca adoecem

Cinco povos ao redor do mundo destacam-se pela longevidade: vivem, em média, dez anos mais do que o restante da humanidade.

Os seus principais hábitos de viver:

1. Beber água mesmo sem ter sede

A água está para o corpo humano como o combustível para o carro. Isso porque, sem manter os nossos níveis hídricos sempre abastecidos, todo o organismo sofre. O líquido ajuda a aumentar a saciedade, evitando compulsões que podem levar ao sobrepeso e ao aparecimento de diversas doenças, ao mesmo tempo que mantém a saúde do sistema renal. “É o baixo consumo de água que resulta em urina concentrada e na maior precipitação de cristais, justamente o que leva à formação das pedras nos rins”.

2. Ir ao dentista regularmente

 A boca é como um espelho a refletir a saúde do organismo. Daí a importância de permitir que um profissional a examine cada seis meses. “Muitas doenças como diabetes, alterações hormonais e lesões cancerígenas podem ser detectadas numa consulta de rotina”. Além disso, o tratamento das cáries deixa o organismo protegido contra inúmeras doenças. “Cáries não tratadas podem se tornar a porta de entrada para micro-organismos, que poderão atingir órgãos nobres como coração, rins e pulmões”.

3. Ingerir mais nozes

Experimente comer duas unidades de nozes todos os dias. Este é um dos segredos dos Adventistas da Califórnia. Cerca de 25% deles comem nozes cinco vezes por semana. E diminuíram pela metade o risco de problemas cardíacos.

4. Temperar com alho

 “Ele melhora a saúde do coração, diminui os níveis de colesterol, a pressão arterial e potencializa as nossas defesas”.

5. Comprar alimentos regionais

 Se puder privilegiar alimentos produzidos na sua região, a sua saúde sairá ganhando. Isto porque os produtos da safra, que não recebem uma grande quantidade de conservantes, em geral, são muito mais ricos em nutrientes. Agora, se puder ir pessoalmente à feira ou à quita do bairro, tanto melhor.

6. Comer mais frutas

 Aumentar o consumo de produtos de origem vegetal é uma das medidas mais significativas na prevenção de doenças crónicas. “Frutas, legumes e verduras possuem uma quantidade de vitaminas antioxidantes, boas gorduras e fibras, que supera em muito a dos alimentos industrializados”.

7. Aprender a planear

 A tensão constante é extremamente prejudicial à saúde. “Ela afeta o funcionamento do sistema nervoso, hormonal e imunológico”. Uma boa maneira de controlar essas reações é não deixar todos os compromissos para a última hora. “Acostume-se a anotar as suas pendências numa lista”.

8. Fracionar a dieta

 Comer mais vezes ao dia e optar por porções menores é um modo inteligente de manter o peso estável. “Os jejuns prolongados desencadeiam uma fome tão intensa que é fácil exceder-se nas refeições”. Quando dividimos a nossa alimentação diária em cinco ou seis refeições, também estamos a dar uma força ao processo de digestão e ao intestino, evitando sobrecargas.

9. Aproveitar o contacto com a natureza

Sinta o cheiro da grama molhada, escute os pássaros, sente-se à sombra de uma árvore… Pratique esta terapia sempre que possível, já que ela é altamente relaxante. “A vegetação transfere humidade ao ar e, portanto, o ambiente fica ionizado negativamente. Isto provoca uma reação química no organismo, gerando uma sensação de muita calma”. As atividades ao ar livre também contribuem para a recuperação de pacientes: “Quando observam a natureza, eles tiram a atenção da doença”.

10. Levantar peso

 A ideia não é apenas ficar forte. “Um dos principais benefícios é o aumento da densidade óssea, auxiliando na prevenção da osteoporose e na reversão da sarcopenia (diminuição no número de sarcómero, a unidade do músculo esquelético). Isto evita a incapacidade funcional, muito comum em idades avançadas”.

11. Ser um voluntário

 Se ainda não conseguiste um tempo para isto, é bem provável que não tenhas encontrado a causa certa. “Quando se apaixonar de verdade por um trabalho social, acabará colocando-o na lista de prioridades”.

12. Celebrar a vida

 Não espere algo de extraordinário acontecer, mas acostume-se a comemorar as pequenas vitórias. Esta é a receita de longevidade dos italianos que vivem na Sardenha, uma das Blue Zones. Eles chamam a atenção pela disposição que têm para festejar tudo e todos.

13. Cultivar a sua fé

“A religião dá sentido às buscas e conquistas do ser humano, dá uma nova dimensão às vitórias e também às perdas. Além disso, orienta e ajuda as pessoas a tomar decisões difíceis”.

14. Trocar o café pelo chá-verde

 Ainda que precise do café para acordar, faça a substituição. Afinal, o chá verde também contém cafeína, que funciona como estimulante. O bom é que ele oferece outros extras. “Diversos estudos mostram que a bebida atua na prevenção e no tratamento de doenças como Alzheimer e Parkinson”.

15. Usar pouco as carnes vermelhas

 Embora sejam importantes fontes de ferro, são alimentos de difícil digestão e, portanto, retardam o funcionamento intestinal. Então, se você é do tipo que não pode viver sem um bifinho, contente-se com um filé médio por dia.

16. Praticar mais atividade aeróbica

 Pode ser uma caminhada ou uma corrida. Este tipo de exercício tem impacto direto sobre os fatores de risco associados à hipertensão, ao diabetes e à obesidade. “A prática regular melhora a força e a flexibilidade, fortalece ossos e articulações, facilita a perda de peso e diminui o colesterol”.

17. Encontrar o seu grupo de amigos

 Se você gosta de desporto, certamente irá sentir-se bem com amigos que também gostam. Portanto, faça um esforço para encontrar pessoas com quem possa partilhar e trocar ideias. “Uma das atitudes mais importantes para garantir a longevidade é cercar-se de pessoas que lhe vão dar suporte e que conectam ou reconectam você com o sentido maior que você dá à sua vida”.

18. Ser agradável

 Facilita a convivência social e cria vínculos com pessoas que poderão apoiá-lo quando necessário. Mas como tornar-se uma pessoa agradável? “Para isso, é preciso ser interessado e não apenas interessante. Pessoas simpáticas perguntam-lhe como está, em vez de falarem apenas de si mesmas”.

19. Definir os seus objetivos

 É o que os moradores de Okinawa chamam de ikigai e os habitantes de Nicoya nomeiam de plano de vida. Seja como for, o facto é que eles têm muito bem definidas as razões de viver e investem nestes propósitos.

20. Guardar o despertador na gaveta

 Dormir bem significa dar ao corpo a chance de se recompor totalmente. “Se você se deita, dorme logo e acorda bem disposto, pode dizer que tem um sono de qualidade”. Quem não tem, corre um risco muito maior de adoecer. “Aqueles que dormem pouco podem ter um aumento do colesterol e dos triglicerídeos”.

21. Apostar nos integrais

 Não basta comer pão integral. Com um pouco de criatividade, é possível incluir a farinha e aveia integrais na preparação de inúmeros pratos. Quer um bom motivo para fazer isso? Pois saiba que os alimentos não processados oferecem um aporte muito maior de nutrientes. “No processo de refinamento, o germe dos grãos são retirados, restando praticamente o amido”.

22. Pensar na sua vocação

 Fazer o que gosta é uma forma eficiente de afastar o estresse. Além disso, é interessante que o seu tipo de trabalho seja capaz de fazê-lo sentir-se realizado. Por último, saiba que aquele que se empenha numa carreira para a qual há um sentido profundo, além da manutenção da renda, sente-se mais motivado a investir na atualização dos conhecimentos. E estudar, como já vimos, é um santo remédio para o cérebro.

23. Dar os seus pratos grandes

 A população de Okinawa descobriu um modo de comer 30% menos: eles utilizam pratos de apenas 23cm de diâmetro. “Há experiências promissoras sendo realizadas por meio da restrição calórica orientada, que já se mostrou capaz de aumentar o tempo de vida de animais de laboratório em 60%”.

24. Ter atitudes positivas

“As emoções fazem parte daquilo que somos e, portanto, são capazes de provocar reações físicas muito claras. As positivas curam e determinam uma maior e melhor qualidade de vida”.

25. Emagrecer a despensa

 Na hora da compra, elimine os alimentos que possuem qualquer quantidade de gordura trans e evite os que contêm gorduras saturadas. E por um motivo simples: as chamadas gorduras ruins têm relação com o aumento dos níveis de colesterol LDL e triglicerídeos, fazendo crescer o risco de infarto e de acidente vascular cerebral. “Além dos industrializados, convém tomar cuidado com os alimentos de origem animal, como carnes gordas”.

26. Saber como usar a soja

 Em Okinawa, no Japão, o consumo de produtos da soja é o maior de todo o mundo. O resultado? Dos cerca de 1 milhão de habitantes locais, mais de 900 pessoas já passaram dos 100 anos. “O consumo frequente reduz os riscos de doenças cardiovasculares”.

27. Estudar sempre

 Manter as atividades intelectuais é uma maneira de garantir anos extras de vida e muito mais saúde, principalmente nas idades avançadas. “Exercitar o cérebro vai deixá-lo mais protegido contra doenças. Na prática, isto significa um risco menor de limitações físicas, mesmo se algo der errado porque, neste caso, a recuperação será muito melhor”.

28. Ter um dia só para você

 Os habitantes de Loma Linda, na Califórnia, recolhem-se em suas casas aos sábados e aproveitam a ocasião para meditar e orar. E este parece ser mais um bom hábito que nos poderíamos esforçar por copiar. Afinal, estas pessoas vivem de cinco a dez anos mais que o resto da população americana. “Se for impossível fazer isto, tente conseguir pelo menos 15 a 20 minutos por dia para não fazer nada, ou melhor, para pensar apenas. É como marcar uma reunião consigo mesmo”.

29. Apagar o cigarro

 Quem tem menos 40 anos e fuma até 20 cigarros por dia tem quatro vezes mais chance de sofrer um enfarte. Agora, se o consumo for maior, o risco sobe 20 vezes. A explicação é simples: as substâncias do cigarro levam à contração dos vasos sanguíneos, à aceleração dos batimentos cardíacos, além abaixar o HDL, que age como um protetor das artérias.

30. Ouvir a sua música

 A musicoterapeuta Maristela Smith, das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU), tem uma receita interessante para quem quer tirar proveito da terapia da música. “Faça um CD com as músicas que marcaram positivamente a sua vida para criar a sua identidade sonora musical. Escute-o regularmente, principalmente quando estiver a precisar de melhorar o astral”.

31. Respirar com consciência

 Quando precisar de relaxar ou desacelerar o seu ritmo, faça a respiração completa. “Inspire calmamente o ar pelo nariz, contando três segundos. Então, bloqueie a respiração por um tempo, retendo o ar, e expire pela boca em seis segundos. Assim, você estará a actuar directamente sobre o sistema nervoso autónomo”.

32. Curtir os animais

 Mesmo que não possa ter um em casa, descubra aqueles com os quais possui mais afinidades e dê a si mesmo a oportunidade de tocá-los. Diz uma veterinária que a convivência com os bichos é uma rica fonte de benefícios psicológicos, físicos e sociais: “O contacto com os animais tem melhorado a vida das pessoas. Para alguns idosos, a experiência é tão positiva que eles chegam a diminuir o número de medicamentos que tomavam”.

33. Ser muito mais ativo

 Comece por descer antes do autocarro. Fazer mais atividades a pé ou de bicicleta, cozinhar, cuidar do jardim, brincar com o seu cachorro, todas essas maneiras de se mexer são válidas. “Um dos segredos da longevidade é encontrar meios de se manter sempre em movimento. De preferência, concentre-se em atividades que também lhe dão prazer, e os benefícios serão maiores”.

34. Desacelerar o ritmo

“Se você não cria um tempo para estar bem, terá que ter tempo para se cuidar quando ficar doente”. O primeiro estágio do estresse é a fase de alerta. Ele permite-nos realizar muitas tarefas em pouco tempo e aí sentimo-nos bem. Porém, quando persistimos na tensão, o organismo entra em fadiga.

35. Comer mais iogurtes

“Eles reforçam a nossa imunidade”. O que as bactérias vivas contidas nesses potinhos também fazem é melhorar o nosso humor. Afinal, é o intestino que responde pela produção de 95% da serotonina de todo o corpo.

36. Investir no ômega-3

 Peixes de água fria (salmão, arenque, sardinha, atum), sementes de linhaça moídas e óleos de peixe, de soja são ótimas fontes deste nutriente, que tem ação comprovada na redução dos níveis de colesterol e de triglicerídeos, além de ajudar no controle da pressão e de prevenir o risco de tromboses, que danificam os vasos sanguíneos. O composto ainda é coadjuvante em tratamentos neurológicos e de osteoporose.

37. Controlar o álcool

 A curto e médio prazos, o álcool pode engordar, acelerar o processo de envelhecimento e ainda aumentar a pressão arterial. A longo prazo, causa dependência e ainda compromete o funcionamento de todos os sistemas do corpo, com danos mais sérios para o fígado.

38. Brincar com as crianças

 É uma excelente estratégia para tirar o foco das preocupações, aproximar a família ou amigos e facilitar o contacto inter-geracional. E todos estes aspectos estão associados à longevidade. Porém, para funcionar, é preciso que se tenha um mínimo de afinidade com os pequenos.

39. Construir o próprio jardim

 Mexer com plantas e flores pode ser um hobby interessante e saudável, desde que você realmente consiga tirar prazer da atividade. “Este tipo de passatempo é muito válido para prevenir o estresse, tanto quanto fazer trabalhos manuais ou cozinhar. Só não pode tornar-se rotina e obrigação. Se a pessoa tem que cozinhar ou cortar a grama todos os dias, por exemplo, isso passará a representar, na vida dela, mais uma fonte de tensão. E aí os benefícios não virão”.

40. Desfrutar do sol

 Sentir na pele o calor dos raios solares não é somente uma receita para adquirir disposição e ânimo. Com cerca de 15 minutos de exposição, oferecemos ao corpo algo que só o sol pode dar: a energia necessária para a síntese de vitamina D. “O composto é importantíssimo na fixação de cálcio no organismo, prevenindo a osteoporose, além de fortalecer o sistema imunológico”.

41. Perdoar mais

“Para envelhecer bem, é preciso olhar para a nossa trajetória de vida aceitando os erros cometidos e desculpando-se por eles. Da mesma forma, é interessante perdoar aos outros, percebendo que não fomos apenas vítimas”. “Perdoar é retirar objetos pesados de uma mochila que carregamos”.

42. Dar uma chance à laranja

 Uma única unidade é capaz de prover a necessidade que o nosso corpo tem de vitamina C cada dia. “Protege contra o cancro, afasta aquela gripe chata e até ajuda a pele a recuperar mais rapidamente dos estragos promovidos pelo sol”.

43. Alongar o corpo todo

 Os problemas mais frequentes do aparelho locomotor, e que estão relacionados ao envelhecimento, são a perda da mobilidade e a osteoporose. “O alongamento, enquanto um treino da flexibilidade, é um dos principais fatores de manutenção da autonomia funcional em idosos”.

44. Descansar após o almoço

 Na Península de Nicoya, na Costa Rica, a sesta é um costume institucionalizado. E, em muitas outras partes do mundo, as pausas para um soninho também são comuns. “Para quem dorme pouco, esta pode ser uma estratégia compensatória”. É como renovar as energias, antes de recomeçar a jornada.

45. Priorizar as pessoas amadas

 Este é outro ponto comum dos que vivem nas chamadas Blue Zones. “Eles contam com famílias fortes e apoiam-se mutuamente”. As relações verdadeiras protegem-nos de situações adversas.

46. Esquecer o sal

 A redução do seu consumo é imprescindível para prevenir e controlar a hipertensão que, por sua vez, oferecem as condições favoráveis para que inúmeros problemas de saúde progridam rapidamente, tais como a insuficiência renal e as complicações cardíacas. “O sal em excesso faz o corpo reter mais líquido, o que, além de causar inchaço, também aumenta o volume sanguíneo, elevando a pressão nas artérias”. Para passar bem longe desse drama, vale cortar o sal de cozinha que adicionamos aos pratos durante a preparação, para colocá-lo apenas no momento de consumir, e sempre usando o bom senso. Outra dica é reduzir o consumo de condimentos, pratos prontos, embutidos ou enlatados.

47. Criar um tempo para a família

 A união e o apoio mútuo entre cônjuges, pais e filhos precisam de certo investimento de tempo e atenção. Mas como encontrar períodos livres para dedicar a essas pessoas todo o carinho que merecem? “Vale programar um jogo que possam fazer juntos, que permita confraternizar e trocar ideias”.

48. Usar as dicas diariamente

 Caminhar só nos fins de semana ou encontrar mais tempo para os amigos apenas nos períodos em que a rotina de trabalho sossega um pouco podem ser um bom começo, na tentativa de transformar a sua vida para melhor. É preciso, porém, garantir que mudanças pontuais se transformem em hábitos, para colher resultados significativos no que diz respeito à saúde e à longevidade.

Uma coisa importante é a disciplina; fazer da boa saúde uma prioridade, um hábito mesmo.

Esclerose Múltipla: o que é e quais são os sintomas?

A medicina ainda não sabe tanto sobre a esclerose múltipla. A causa não é conhecida ao certo, mas factores imunológicos e ambientais têm influência comprovada. Ainda não há cura, mas o tratamento e acompanhamento podem melhorar a qualidade de vida do paciente.

A doença age por meio da desmielinização dos neurónios (para entender, pense como se fosse um fio eléctrico desencapado) e da inflamação em diversos pontos do cérebro e medula em momentos diferentes. Cada vez que atinge uma área, produz um sintoma, uma crise. Depois, frequentemente, esse sintoma melhora e surge outro, muito diferente, em outra área do corpo.

Os sintomas mais comuns são: alterações visuais (inflamação do nervo óptico causando turvação visual, cegueira temporária, total ou parcial, e dor nos olhos); alterações na sensibilidade em alguma região do corpo como dor ou formigamento em braço, perna e tórax; dificuldade de movimento ou da força num ou mais membros; falta de controle dos esfíncteres (urina e fezes) e alterações no tronco cerebral com falta de coordenação motora, tremor, dificuldade para segurar objectos e labirintite. Há um sinal que não é muito frequente, denominado sinal de Lhermitte, uma sensação de choque que percorre a medula (espinha) quando se curva a cabeça para a frente. Este sinal, quando presente, é muito sugestivo da Esclerose Múltipla.

Por causa da grande variedade de possibilidades de sintomas e pelas características que surgem em momentos diferentes da vida, o diagnóstico pode ser difícil. Por isso é importante conhecer um pouco sobre a doença para estar atento. O acompanhamento é feito com o médico neurologista, com diagnóstico clínico, baseado nos Critérios de McDonald. A ressonância magnética cerebral e da coluna confirmam a suspeita ao mostrar lesões diversas em várias áreas.

Se percebeu em si alguns destes sintomas ou os vê em algum familiar, tenha coragem de procurar o médico. O diagnóstico precoce ajuda no tratamento e melhora a qualidade de vida. Deus está sempre próximo, vive em nós cada desafio que enfrentamos, cada vitória e cada derrota. Não há motivo para medo. Se estivermos em Deus, o que há de vir será sempre o melhor. A sua saúde é um dom que Ele lhe deu, e é seu dever cuidar do corpo da melhor maneira possível.

Boa alimentação, o segredo para uma vida saudável

Melhorar a alimentação é saída para uma vida saudável

Para falar sobre este tema, nada melhor do que começar com a frase de Hipócrates, considerado o “pai da Medicina”: “Que o seu remédio seja o seu alimento, e que o seu alimento seja o seu remédio”.

Saúde preventiva e curativa

Diante desta frase, já podemos perceber que o alimento pode exercer duas funções na nossa saúde: preventiva e curativa. A primeira tem a característica de evitar o aparecimento de doenças; a segunda já possui um efeito de tratamento para algum distúrbio ou alterações na nossa saúde, como altos níveis de Colesterol ou Triglicerídeos (que é o aumento de gorduras que circulam no sangue); Diabetes (altos níveis de açúcar circulando no sangue); Hipertensão Arterial (aumento da pressão arterial); além de alterações nos níveis de Vitaminas e Minerais, os quais, quando deficientes na alimentação, também podem provocar doenças como Anemias (quantidade insuficiente de Ferro) e até problemas de visão (por carência de Vitamina A).

Quando damos ao organismo bons nutrientes, significa que estamos a fornecer-lhe boas matérias-primas, para que funcione de forma saudável, equilibrando as nossas taxas.

Alimentação e vida saudável

Como saber se tenho uma boa alimentação e hábitos de uma vida saudável? Faça uma avaliação pessoal. Veja se consegue cumprir esta lista

1. Faço cinco a seis refeições por dia?
2. Incluo cereais integrais pelo menos uma vez ao dia no meu cardápio?
3. Consigo incluir carnes e outros alimentos fonte de proteínas (como leite e derivados, leguminosas) nas refeições pelo menos duas vezes ao dia?
4. Consumo frutas e verduras pelo menos duas vezes ao dia?
5. Evito consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras (fritos, bacon, queijos amarelos) e açúcares (doces, refrigerantes) ou consumo-os todos os dias?
6. Costumo consumir diariamente alimentos embutidos e produtos industrializados? Ou opto pelos alimentos na forna in natura?
7. Evito consumo excessivo de sal ou alimentos que o contenham em grandes quantidades (alimentos embutidos e de pacotes)?
8. Costumo tomar, pelo menos, oito copos de água por dia?
9. Tenho uma vida sedentária e não pratico atividade física pelo menos três vezes na semana?

Estes pontos podem nos ajudar a fazer uma auto-avaliação e perceber se temos cultivado hábitos saudáveis e identificar se temos uma alimentação equilibrada, com qualidade, que nos garanta efeitos preventivos ou curativos para a nossa saúde.

Transtorno Bipolar: a verdade atrás dos mitos  

Há muitos mitos sobre o transtorno bipolar, inclusive o facto de que a pessoa será fadada à tristeza.

Actualmente, ouve-se falar muito de transtorno bipolar. Há inúmeros artigos não especializados sobre este tema na imprensa. Em certo sentido, parece ser a doença dos famosos, já que muitos deles afirmam ser bipolares. A história da doença, porém, não tem brilho. Ao contrário, traz enormes prejuízos e sofrimentos aos pacientes, familiares e cuidadores, se não for bem tratada.

Há um pensamento comum de que o bipolar é a pessoa que “uma hora está triste e, logo depois, alegre, animada”. No entanto, o transtorno bipolar de humor ou espectro bipolar é caracterizado por períodos de depressão, manifestados por tristeza sem motivo, desânimo, perda do prazer nas actividades, lentidão da fala e dos movimentos, alterações do sono, pensamento negativo, ideia suicida, entre outros sintomas. Os sintomas também podem ser alternados com períodos de mania (não alegria), isto é, presença de ansiedade, agitação psicomotora, discurso e pensamentos acelerados, fuga de ideias, sentimento de poder, grandeza, irritabilidade e acções impulsivas como comprar vários carros, dar dinheiro, pular de um prédio… Este estado justifica o aumento de risco de suicídio nesses pacientes, como também o abuso de álcool e outras drogas, o que piora um quadro já bastante ruim.

Há muitos mitos sobre este transtorno. Estes três parecem ser essenciais.

1º – A pessoa bipolar vive alternando de um humor para outro?

 Não! Na maioria destes pacientes, o período de depressão prolonga-se, exceto nos “cicladores rápidos”, que geralmente são mais refractários ao tratamento.

2º – O transtorno bipolar só afecta o humor?

Isto é falso! A doença tem origem no cérebro, nas conexões entre neurónios e afeta tudo o que se faz, o que se pensa e, definitivamente, o que se é!

3º – Como não há tratamento eficaz, o bipolar está fadado a ter uma vida infeliz?

Não é verdade. Há tratamentos eficazes, unindo-se medicamentos, psicoterapia e educação familiar. Há bipolares que são um sucesso no trabalho e têm bom relacionamento familiar, embora não deixem de estar em constante estado de combate.

Conheces alguém assim? Já presenciaste o sofrimento dos que convivem com esta doença? Queres saber como ajudar? Desejas combater juntamente com eles?

Aqui deixo as armas mais atuais e as melhores estratégias para sairmos vitoriosos desta batalha. Não nos esquecendo de ver, em cada bipolar que busca tratamento, o cumprimento da palavra: mesmo enfermo eu sou guerreiro!

Quais são as armas para a luta?

Existem armas para lutar contra os sintomas da bipolaridade, o que torna melhor a vida do portador

1. Medicação – A medicação prescrita pelo médico assistente é importante e deve ser seguida criteriosamente. Ela é importante tanto para a estabilização do humor como para proteger o cérebro de degenerações e agravamentos da doença.

2. Psicoterapia – Terapia é fundamental. Uma boa abordagem pode auxiliar na harmonização de pensamentos, organização de relacionamentos e elaboração de novas estratégias para se enfrentar a enfermidade.

3. Psicoeducação – Conhecer a própria doença, entender melhor o seu padrão de humor e temperamento ajudam o paciente a enfrentar momentos de instabilidade de modo mais seguro e, consequentemente, obter maior sucesso no tratamento.

4. Hábitos de vida – A promoção de hábitos saudáveis e regulares de vida, comprovadamente, favorece a qualidade de saúde de forma geral. De modo particular, o portador de transtorno bipolar pode ser beneficiado com uma boa higiene do sono, uma rotina diária regular e a programação de suas atividades.

Unidos a estas armas há o apoio familiar que é, sem dúvida, essencial. Dentre tantas posturas e atitudes, algo muito importante que o cuidador, parente ou amigo pode fazer é ajudar na identificação de que os sinais de uma possível crise eventualmente se aproxima. A habilidade, desenvolvida a partir do conhecimento e da convivência podem muito ajudar, evitando danos e mantendo o quadro controlado por mais tempo.

Mas é preciso que o portador de transtorno bipolar tenha fé para que prossiga na luta diária pelo equilíbrio do humor. Não é fácil, mas seguindo o que o Senhor oferece a partir do conhecimento humano e da firme esperança ancorada n’Ele, é possível, depois de muito lutar, finalmente vencer. E, então, poder repetir como São Paulo o canto dos vitoriosos: “Combati o bom combate, terminei a minha carreira, guardei a fé” (II Timóteo, 4-7).

 É importante e útil saber.

Ir ao quarto de banho de noite:- pensei que não era bom sinal e é coisa chata mas vejam como pode ser útil....

* Estas recomendações  que seguem, não são exactamente de avozinha... MAS DE PROFISSIONAIS DE SAÚDE.

* Água e noite... Conheço muitas pessoas que dizem que não querem tomar qualquer coisa antes de dormir, porá não terem o incómodo de se levantar durante a noite para ir à sanita.

Perguntei ao meu cardiologista porque é que as pessoas precisam de fazer chichi de noite, a resposta foi:

* A gravidade mantém a água na parte inferior do corpo quando se está de pé. (As pernas incham). Na hora de dormir, a parte inferior do corpo (pernas, etc.) está ao mesmo nível dos rins e é quando os rins
removem a água processada (suja), porque é mais fácil, pois todos nós precisamos de uma quantidade mínima de água para lavar as toxinas do corpo.

Muito importante, de acordo com Cardiologistas, o momento certo para beber água (Beber água em determinados momentos maximiza a sua eficácia no corpo):

* Dois copos de água quando se levanta - ajuda a activar os órgãos internos.
* Um copo de água 30 minutos antes de uma refeição - ajuda a digestão.
* Um copo de água antes de tomar banho, ajuda a reduzir a pressão arterial.
* Um copo de água antes de dormir, evita ataques cardíacos e derrames.

* Água, antes de dormir, também ajuda a evitar a cãibra nocturna nas pernas (coxas e barrigas das pernas) =os músculos das pernas estão à procura de hidratação, quando acontecem essas cólicas.

Beba água!

Um dos motivos da demência, em idosos, é causada por pouca ingestão de água.

A prevenção é o melhor remédio...

Esclerose Múltipla: o que é e quais são os sintomas?  

Conhecer os sintomas da Esclerose Múltipla é importante para ter qualidade de vida

A Esclerose Múltipla (EM), uma doença crónica (evolução gradativa durante anos), que afeta o Sistema Nervoso Central (cérebro e medula) e interfere na capacidade de controlar áreas e funções do corpo. Seu início geralmente acontece entre 20 e 50 anos e é mais frequente em mulheres. Hoje, no Brasil, cerca de 35 mil pessoas são portadores de EM, mas o diagnóstico é difícil de ser dado, porque a doença pode ter sintomas muito variados e em áreas diferentes ao longo dos anos. Por isso, é muito importante que todos nós conheçamos um pouco sobre ela.

A medicina ainda não sabe tudo sobre a esclerose múltipla. A causa não é conhecida ao certo, mas factores imunológicos e ambientais têm influência comprovada. Ainda não há cura, mas o tratamento e acompanhamento podem melhorar a qualidade de vida do paciente.

A doença age por meio da desmielinização dos neurónios e da inflamação em diversos pontos do cérebro e medula em momentos diferentes. Cada vez que atinge uma área, produz um sintoma, uma crise. Depois, frequentemente, esse sintoma melhora e surge outro, muito diferente, em outra área do corpo.

Os sintomas mais comuns são: alterações visuais (inflamação do nervo óptico causando turvação visual, cegueira temporária, total ou parcial, e dor nos olhos); alterações na sensibilidade nalguma região do corpo como dor ou formigueiro no braço, perna e tórax; dificuldade de movimento ou da força num ou mais membros; falta de controle dos esfíncteres (urina e fezes) e alterações no tronco cerebral com falta de coordenação motora, tremor, dificuldade para segurar objetos e labirintite. Há um sinal que não é muito frequente, denominado sinal de Lhermitte, uma sensação de choque que percorre a medula (espinha) quando se curva a cabeça para a frente. Este sinal, quando presente, é muito sugestivo da Esclerose Múltipla.

Por causa da grande variedade de possibilidades de sintomas e pelas características que surgem em momentos diferentes da vida, o diagnóstico pode ser difícil. Por isso é importante conhecer um pouco sobre a doença para estar atento. O acompanhamento é feito com o médico neurologista, com diagnóstico clínico, baseado nos Critérios de McDonald. A ressonância magnética cerebral e da coluna confirmam a suspeita ao mostrar lesões diversas em várias áreas.

Se percebeste em ti alguns destes sintomas ou os vês em algum familiar, tem coragem de procurar o médico. O diagnóstico precoce ajuda no tratamento e melhora a qualidade de vida. Deus está sempre próximo, vive em nós cada desafio que enfrentamos, cada vitória e cada derrota. Não há motivo para medo. Se estivermos em Deus, o que há-de vir será sempre o melhor. A tua saúde é um dom que Ele te deu, e é teu dever cuidar do corpo da melhor maneira possível.

Chá de cascas de Nozes

O excesso de colesterol será eliminado com o chá da casca de nozes, além disso, dissolve coágulo no sangue, elimina a nicotina do sangue, resíduos de remédios, ajuda a desbloquear as artérias bloqueadas e demais impurezas.

Importante que  saiba que uma artéria limpa é sinónimo de corpo saudável. Além de tomar o chá, realize uma alimentação mais saudável e balanceada que irá ajudar a eliminar o seu peso.

O chá terá uma acção preventiva quanto a problemas cardíacos, como:

• Insónia;

• Pressão Alta;

• Bronquite Asmática;

• Tonturas;

• Enxaqueca;

• Doenças Respiratórias;

• Problemas de Sistema Nervoso;

• Sinusite.

•  

Ajuda no tratamento do:

• Fígado;

• Diabete;

• Hepatite;

• Gastrite;

• Úlceras;

• Infecção nos rins, Ovários e Bexiga;

• Intestino Preso;

• Feridas no Útero

Importante que  saiba que o chá de nozes é 100% natural e sem contra indicação. E encontrará nozes em qualquer loja de produtos naturais.

Como Fazer Chá de Nozes

Ingredientes

• 1 colher de Sopa de Casca de Nozes ( A casca rija, aquela que se parte)

• Se for comprar pode comprar já cascas de nozes moídas em lojas de produtos naturais, nesse caso coloque uma colher de chá de casca moída.

Como preparar

Basta ferver dois litros de água. Quando estiver fervendo coloque as cascas de nozes. Feito isto deixe ferver por cinco minutos e apague o lume. Antes de beber coe.

Como tomar:

Tome o chá sem açúcar
Tomar dois litros ao dia;
Pode tomar gelado ou quente. E não se preocupe se é gostoso ou ruim, pois não tem gosto.
O chá de casca de noz é especialmente recomendado para as pessoas que fuma e que vivem nas grandes cidades e estão sujeitas aos malefícios da poluição, o chá ajuda a limpas as toxinas do organismo, melhora a resistência pulmonar e aumenta as defesas do organismo.

Dieta da Bíblia

1º e 8º dia

•Manhã – 1 fatia de pão de centeio / 1 xícara de iogurte com 1 col.(sopa) aveia

•Almoço – 1 filé de peixe /prato de salada de pepino c/ cebola c/ 3 col.(sopa) de milho em conserva

•Lanche – 1 fatia de melão

•Jantar – 1 prato de lentilha cozida

•Ceia – 1 xícara de Chá de Zimbro

2º e 9º dia

•Manhã – 1 fatia de pão de centeio / 1 xícara de leite com 1 col.(sopa) de aveia

•Almoço – 1 bife médio de carne / 1 pepino grande cru com 3 col.(sopa) milho em conserva

•Lanche – 1 maçã

•Jantar – 1 prato de fava (vagem) cozida e 1 ovo cozido

•Ceia – 1 xícara de Chá de Zimbro

3º e 10º dia

•Manhã – 1 copo de suco de melão e 2 fatias de queijo

•Almoço – 1 filé de peito de ave / 1 salada de pepino c/ cebola e 3 col.(sopa) de milho em conserva

•Lanche – 5 ameixas pretas

•Jantar – 1 ovo cozido e 1 prato de lentilha cozida

•Ceia – 1 xícara de Chá de Zimbro

4º e 11º dia

•Manhã – 1 fatia de pão de centeio / 1 xícara de leite com 1 col.(sopa) de aveia

•Almoço – 1 bife bovino médio / 1 prato de fava (vagem) cozida c/ 3 col.(sopa) milho em conserva

•Lanche – 1 cacho de uvas

•Jantar – 1 prato de lentilha cozida

•Ceia – 1 xícara de Chá de Zimbro

5º dia

1.Manhã – 1 fatia de pão de centeio / 1 xícara de iogurte com 1 col.(sopa) aveia

2.Almoço – 1 filé de peito de ave /prato de salada de pepino c/cebola e 3 col.(sopa) milho em cons.

3.Lanche – 1 maçã ou/10 amêndoas / 10 azeitonas

4.Jantar – JEJUM – somente ingerir água

6º dia - •Manhã – JEJUM – somente ingerir água

•Almoço – JEJUM – somente ingerir água

•Lanche – JEJUM – somente ingerir água

•Jantar – prato de lentilha cozida /prato de salada de pepino c/ cebola/ 3 col.(sopa) milho em cons

•Ceia – 1 xícara de Chá de Zimbro

7º dia - •Manhã – 1 copo de suco de melão + 2 fatias de queijo

•Almoço – 1 filé de peixe grelhado + 1 prato de lentilha cozida

•Lanche – 5 ameixas pretas

•Jantar – 1 ovo cozido + 1 prato de fava (vagem) cozida e 3 col.(sopa) milho em conserva

•Ceia – 1 xícara de Chá de Zimbro

Limpe os seus RINS

A SALSA

Os anos passam e nossos rins estão sempre filtrando o sangue, removendo o sal, veneno e tudo que seja prejudicial em nosso sistema. Com o tempo, o sal se acumula e isso precisa de um tratamento de limpeza, e ... como se livrar disso?

É muito fácil, primeiro pegue num ramo de salsa e lave muito bem, em seguida, corte em pedaços pequenos e coloque-o em uma panela e adicione água limpa (1 litro). Ferva por dez minutos, deixe esfriar, coe em uma garrafa limpa e coloque-o na geladeira.

Beba um copo por dia e você vai ver que todo o sal e veneno acumulado nos seus rins, começam a surgir ao urinar.

A Salsa é conhecida como o melhor tratamento de limpeza para os rins e é natural!

É um poderoso antioxidante: rejuvenesce a pele
• Contém beta-caroteno
• Rico em sais minerais como cálcio, fósforo, ferro e enxofre.
• Rico em clorofila: combate o mau hálito, ajuda a limpar o corpo de toxinas e excesso de gordura.

 
• Rico em vitamina C: previne o câncer, problemas cardíacos
e catarata e infecções e ajuda a fortalecer o sistema imunológico do corpo.

 
• Por ser rica em cálcio, é muito adequada nas dietas para combater e prevenir a osteoporose durante a menopausa.
É muito benéfico para as crianças e atletas.

 
• É diurética: ajuda a eliminar líquidos naturalmente. Para esse motivo, é usada em dietas para o tratamento de hipertensão e para a saúde dos rins.
• O alto teor de vitaminas e minerais faz com que seja ideal para o combate e prevenção da anemia, anorexia, fraqueza geral, cansaço, fadiga física e mental.
• Ideal para fortalecer cabelos e unhas.
• Muito bom para combater problemas de pele.
• Útil contra úlceras

Equilíbrio do organismo

Nós expomo-nos a toxinas excessivamente e o nosso corpo necessita de ajuda para fazer a desintoxicação.

Uma das características que hoje trazemos nos hábitos alimentares, é o de consumirmos muitos alimentos industrializados e processados, com quantidades abusivas de açúcar, sal e gordura. Estes tipos de alimentos contêm em si muitos aditivos alimentares, conservantes e pesticidas, que podem prejudicar o organismo a curto ou a longo prazo.

Quando consumimos estes alimentos, as toxinas presentes neles, provocam um tipo de  “sufocamento” e levam ao envelhecimento e morte precoce das nossas células. E este distúrbio no bom funcionamento celular, é que traz as doenças.

Todos nós de alguma forma, estamos expostos a essas toxinas, mas o que nos cabe, é ajudar o nosso organismo a fazer o processo de desintoxicação, que ele faz naturalmente. Porém como nos expomos a essas toxinas excessivamente, podemos mudar alguns dos nossos hábitos alimentares para favorecer a desintoxicação.

Por isso é importante uma dieta que potencialize essa ação. Precisamos portanto de ingerir os alimentos corretos e abrir mão daqueles que prejudicam ainda mais o processo desintoxicante. O objetivo deste tipo de alimentação é fazer com que as toxinas sejam eliminadas no suor, na urina e na bílis, além de restaurar o equilíbrio do organismo.

Hábitos alimentares e atitudes importantes

1- Quanto mais usarmos os alimentos na sua forma integral e natural, mais teremos os benefícios e efeitos de desintoxicação. Veja os alimentos que favorecem esse processo de desintoxicação:

Folhosos verdes escuros: Agrião – Coentro – Salsa - Alface – Hortelã – Espinafre – Couve

Verduras cruas: Abóbora – Pepino – Beringela – Tomate – Beterraba – Cenoura

 Frutas ricas em fenóis: Kiwi – Abacaxi – Morango – Manga – Maçã – Pêssego – Melancia – Limão – Melão – Maracujá

Chás Claros: Erva doce – Funcho – Cidreira – Carqueja – Chá-verde

2 – Alguns alimentos devem ser evitados ou retirados das nossas refeições para diminuirmos os efeitos intoxicantes do nosso organismo:

– Alimentos enlatados e embutidos (salsicha e presunto);

– Farinhas e açúcares refinados (brancos);

– Biscoitos doces; Salgadinhos, guloseimas e excesso de doces; Sucos em pó, Refrigerantes

3- A prática de atividade física também é fundamental neste processo, pois além de favorecer o nosso metabolismo, ajuda na transpiração e eliminação de toxinas pelo suor. Da mesma forma, é muito importante o consumo de líquidos (água, sucos e chás).

 4 – Promover a saúde do fígado, que é o principal órgão responsável pela desintoxicação do corpo, evitando consumo excessivo de remédios, álcool e tendo uma alimentação equilibrada, sem excessos de açúcar, gordura ou sal.

Reeducação alimentar

Com todas estas dicas, é bom lembrar que para se ter uma vida saudável, muitas vezes é necessário fazermos uma reeducação alimentar. Significa que alguns alimentos podem ser diminuídos, substituídos ou proibidos, seguindo o princípio de equilíbrio entre quantidade e qualidade da nossa alimentação.

LIMÃO CONGELADO

Uma amiga minha da Universidade de Kirche tem um tumor no pulmão e na anca. A irmã dela, que é enfermeira, enviou-lhe um e-mail sobre o limão. Ela passou a usar o limão há algum tempo e os seus tumores foram diminuindo. O seu oncologista disse-lhe para continuar.
  
Tudo o que nós precisamos é de um LIMÃO CONGELADO.
 
Como podemos usar o limão inteiro, sem nada desperdiçar?
 
Simples. Coloque um limão bem lavado no congelador da geladeira. Quando estiver congelado, utilize o ralador de cozinha e rale o limão inteiro (sem necessidade de o descascar), e polvilhe os seus alimentos com este preparado. 
Polvilhe as suas bebidas, gelados, sopas, cereais, massas, molhos, arroz, sushi, peixe, whisky... a lista é interminável.
 
Todos os alimentos terão, inesperadamente, um sabor maravilhoso, algo que você talvez não tenha conhecido antes.  
Provavelmente, até agora, você achava que só o sumo do limão tinha Vitamina C. Mas as cascas do limão, que até agora eram jogadas fora, contêm cinco a dez vezes mais vitaminas do que o sumo. As cascas do limão são saudáveis na medida em que destroem os elementos tóxicos do corpo.

Benefícios surpreendentes do limão:
 
O limão (citrus) é um fruto milagroso para matar as células cancerígenas. Apesar de um leque variado de benefícios do consumo do limão, o mais interessante é o efeito que produz sobre os quistos e tumores.

É 10 000 vezes mais forte do que a quimioterapia. O seu sabor é agradável e não provoca os efeitos secundários do tratamento químio-terápico.

Ele é considerado também um espectro anti-microbiano contra infecções bacterianas e fungos. É eficaz contra parasitas internos e vermes, regula a pressão sanguínea quando é muito alta, é um anti-depressivo e combate o stress e os distúrbios nervosos.

Os constituintes deste fruto são 10.000 vezes melhores do que o produto Adriamycin, um medicamento utilizado no mundo inteiro como químio-terapêutico para reduzir a velocidade do crescimento das células cancerígenas.
E o mais surpreendente é que este tipo de terapia com o extrato do limão, apenas destrói células cancerígenas malignas e não afeta as células saudáveis.

 Uma informação de um dos maiores fabricantes de medicamentos do mundo, diz que após mais de 20 testes desde 1970, os resultados revelaram que o extrato do limão destrói as células malignas de 12 tipos de câncer, incluindo o do cólon, da mama, da próstata, pulmão e pâncreas.
  
Então, lave um limão, congele-o e rale a totalidade da fruta sobre os seus alimentos e bebidas.
 
O seu corpo agradecerá.

Dieta mediterrânica é seguro de vida para um coração saudável

A dieta mediterrânica é a mais saudável para o coração e para controlar colesterol, trigliceridos, pressão arterial e glicose, concluem 50 estudos, divulgados pela revista do Colégio norte-americano de Cardiologia.  

Demóstenes Panagiotakos, professor da Universidade ateniense Harokopio e coordenador do estudo, salientou, citado pela agência Efe, que a comunidade médica detectou que a síndrome metabólica "está a aumentar rapidamente em todo o mundo, ao mesmo tempo que a incidência crescente da diabetes e da obesidade".

Por síndrome metabólica designa-se o conjunto de doenças ou factores de risco que aumentam a possibilidade de se vir a sofrer doenças cardiovasculares. O excesso de peso é um desses factores.

Segundo os dados analisados por Panagiotakos e Christina-Maria Kastorini, a dieta mediterrânica tem um dos padrões mais conhecidos e bem estudados e demonstrou estar associada à diminuição da mortalidade devido a doenças coronárias, diabetes tipo 2 e alguns tipos de cancro.

Os peritos definem a dieta mediterrânica como correspondendo a um padrão alimentar que inclui uma dose diária de fruta, verdura, cereais integrais e lacticínios com pouca gordura, além de um consumo semanal de peixe, aves, frutos secos e legumes, com um consumo relativamente baixo de carne vermelha e moderado de álcool, normalmente às refeições.

Também está incluído no padrão alimentar o consumo elevado de azeitonas e azeite.

"Os nossos resultados somam-se ao conhecimento existente e demonstram mais uma vez o papel de protecção e a importância de factores como, principalmente, o estilo de vida e os hábitos alimentares no desenvolvimento e progressão da síndrome metabólica", avançou Pangiotakos.

Chá de folha de oliveira

A folha de oliveira tem propriedades fantásticas para nossa saúde e bem-estar. A sua utilização é histórica e já o antigo povo egípcio a utilizava.

Eram utilizadas tanto para a saúde como no processo de mumificação dos faraós, após a sua morte. Para os egípcios, a folha de oliveira era também o espelho do poder divino. Para além da sua influência no povo egípcio, também na bíblia existem várias referências a esta árvore.

A oliveira é a árvore que nos dá as azeitonas que colocamos nas saladas, pizzas e massas. As azeitonas podem ser transformadas em azeite, que é um produto que se pode conservar até 2 mil anos.

São muitos os estudos que defendem os seus benefícios. Entre eles, se destacam o aumento dos níveis energéticos do nosso organismo, o combate contra o diabetes e a síndrome de Alzheimer, a manutenção da pressão arterial e a ajuda para o bom funcionamento do sistema cardiovascular e imunológico.

O extracto da folha de oliveira, dadas as suas propriedades antivirais, antibacterianas e antifúngicas, poderá ser utilizada para evitar e combater a meningite, as gripes, a candidíase, a encefalite, a hepatite B, o herpes, o dengue, a pneumonia, a tuberculose, a malária, a diarreia, a gonorreia e outro tipo de infecções em áreas como as vias urinárias, nos dentes, nos ouvidos, entre outras. Até mesmo no combate à AIDS, este

As vantagens da folha de oliveira têm feito um furor enorme na comunidade científica mundial. A University of Michigan Health System comprovou que ela é rica em oleuropeína, uma substância que ao eliminar o açúcar do nosso sangue, ajuda a combater o diabetes. Os cientistas descobriram também que ela é rica em potássio, manganês, selénio, magnésio, fósforo, zinco e cobre. Estas substâncias pertencem ao grupo dos antioxidantes e, para além de estimularem o organismo, previnem o envelhecimento das nossas células.

A forma mais indicada de consumir a folha de oliveira é fazendo um chá. Recomendamos que beba até 4 xícaras por dia, num período que não ultrapasse os 4 meses. Juntando o consumo desse chá a uma dieta saudável e a uma actividade física regular, perderá até 6 quilos.

Como fazer o chá de folha de oliveira:

•            Pegue num 1 litro de água e ferva no fogão;

•            Depois de a água ferver, junte 2 colheres de sopa de folhas de oliveira;

•            Coloque uma tampa e reserve por 20 minutos;

•            Coe a água e o chá estará pronto a consumir.

Encontrará facilmente a folha de oliveira em grandes mercados ou em lojas especializadas em produtos naturais.

Música de Mozart melhora a atividade cerebral

Pesquisadores da Universidade La Sapienza, de Roma, concluíram que a audição da música de Wolfgang Amadeo Mozart melhora sensivelmente a atividade cerebral, informou o jornal “Daily Mail”, de Londres.

Nas pessoas analisadas durante os exames foi constatado um aumento da atividade das ondas cerebrais relacionadas com a memória, a intelecção e a resolução dos problemas.

Os mesmos testes foram feitos tocando ao mesmo grupo uma música de Beethoven, porém sem resultados. As experiências sugerem que na música de Mozart há algo especial que influencia positivamente o cérebro.

“Esses resultados – explica o estudo – podem ser representativos do fato de a música de Mozart ser capaz de 'ativar' circuitos corticais neuronais no cérebro relacionados com a atenção e as funções cognitivas”.

E esclarece que os resultados “não são apenas uma consequência de ouvir música em geral”.

O estudo foi publicado na revista especializada Consciousness and Cognition (volume 35, setembro 2015, páginas 150–155), tendo os pesquisadores utilizado equipamentos EEG (eletroencefalografia) para registrar a atividade elétrica do cérebro dos participantes.

Os responsáveis foram Walter Verrusio, Evaristo Ettorre, Edoardo Vicenzini, Nicola Vanacore, Mauro Cacciafesta e Oriano Mecarelli, de diversos departamentos da universidade romana. (“The Mozart Effect: A quantitative EEG study”)

O grupo analisado incluía 10 adultos jovens e saudáveis, com uma média de idade de 33 anos, 10 idosos saudáveis em torno dos 85 anos, e 10 idosos com leves problemas na cognição e uma idade média de 77 anos.

As medições eletroencefalográficas foram feitas respectivamente antes e depois de ouvir o movimento L'allegro con spirito da sonata para dois pianos em D Maior K448 de Mozart e Para Elisa de Beethoven.

Os pesquisadores sugerem que o arranjo musical racional e altamente organizado da sonata pode suscitar um ‘eco na organização do córtex cerebral’ (responsável pelas funções mentais de alto nível).

“Uma das características típicas da música de Mozart é a repetição frequente de uma melodia; isso determina uma virtual carência de elementos surpreendentes que podem afastar a atenção do ouvinte de uma audição racional, em que cada elemento harmónico e melódico tende a fechar num ponto que confirma as expectativas dos ouvintes”, dizem os autores.

Toca a comer coentros!

Segundo um estudo da Universidade da Beira Interior, publicado no «Journal of Medical Microbiology»,os coentros têm um antibiótico natural

Um estudo da Universidade da Beira Interior, publicado no «Journal of Medical Microbiology» chegou à conclusão de que: o óleo de coentros é tóxico para uma ampla gama de bactérias nocivas.

O efeito do óleo de coentros foi testado em 12 estirpes de bactérias, entre as quais a E.coli ; a Salmonella entérica e a Bacillus cereus. Todas elas mostraram uma redução do crescimento, sendo que a maioria delas foi eliminada por soluções que continham até 1,6 por cento de óleo de coentros. Apenas duas resistiram ao efeito bactericida desta solução.

Fernanda Domingues, responsável pela investigação, explicou, como funciona o óleo dos coentros: - «Os resultados indicam que o óleo de coentros danifica a membrana que envolve a célula bacteriana. Isso interrompe a barreira entre a célula e o seu meio ambiente e inibe os processos essenciais, incluindo a respiração, o que acaba por conduzir a célula bacteriana à morte.
O óleo de coentros pode ser uma alternativa natural aos antibióticos comuns, já que pode ser usado como medicamento na forma de loções, anti-sépticos orais e até mesmo comprimidos para combater infecções bacterianas multi-resistentes que, de outra forma, não poderiam ser tratadas».

E não é só a indústria farmacêutica que pode «lucrar» com os coentros. Também a indústria alimentar e médica, já que «anualmente, nos países desenvolvidos, cerca de 30 por cento da população sofre de doenças transmitidas por alimentos. Esta pesquisa incentiva o desenvolvimento de novos aditivos alimentares.»

O que é uma alimentação saudável?

A alimentação é um combustível para a nossa vida, por isso é necessário manter hábitos saudáveis

Já ouvimos falar muitas coisas sobre alimentação, sobre a importância de alguns alimentos para a nossa saúde, para as nossas carências e os nossos excessos. Mas eles possuem um significado maior do que apenas garantir as necessidades do nosso corpo. O ato de comer está relacionado aos valores sociais, culturais, afetivos e sensoriais. Na maioria das vezes, comer é um momento de prazer e confraternização com nossos amigos e familiares. O alimento torna-se, assim, muito mais do que uma fonte de nutrientes. Apreciamos as cores e gostamos de sentir a textura e o sabor da comida. Mas isso não é tudo! Nesse jogo de sensações, precisamos nos lembrar da importância da alimentação saudável.

O alimento é o combustível para a nossa vida, já que nos fornece todos os nutrientes necessários para a realização das nossas tarefas diárias. Se não nos alimentarmos bem, não teremos disposição para a realização dessas atividades, além de comprometermos seriamente o bom desempenho das funções vitais do nosso organismo, deixando de cuidar do nosso corpo como templo de Deus.

O que fazer, então, para nos alimentarmos bem? A resposta é muito simples: tendo hábitos alimentares saudáveis. O ideal é que nos empenhemos em ter uma alimentação balanceada, que consiste em equilibrar nossas refeições para que não caiamos nos excessos. A melhor forma de promover esse equilíbrio é colocar em prática duas palavras na nossa alimentação: quantidade e qualidade, ou seja, podemos comer de tudo um pouco, mas com moderação.

Veja, agora, as dicas que o Guia Alimentar da População Brasileira nos traz:

– Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes na semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e faz bem à saúde;

– Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina;

– Evite refrigerante e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regras de alimentação;

– Faça, pelo menos, três refeições – café da manhã, almoço e jantar – e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições;

– Consuma, diariamente, três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis;

– Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa;

– Beba, pelo menos, dois litros de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições;

– Pratique, no mínimo, 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo;

– Inclua, diariamente, porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural;

– Coma, diariamente, pelo menos três porções de verduras e legumes como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

Fica, aqui, o convite para termos o compromisso de cuidar bem daquilo que o próprio Deus nos deu como dom maior: a vida. Forneçamos ao nosso corpo alimentos de qualidade e na quantidade correta.

“Ou não sabeis que o vosso corpo é o templo do Espírito Santo, que habita em vós, proveniente de Deus, e que não sois de vós mesmos? Porque fostes comprados por bom preço; glorificai, pois, a Deus no vosso corpo, e no vosso espírito, os quais pertencem a Deus” (1 Coríntios 6,19-20).

Que alimentos usar no lanche do meu filho?

A alimentação é muito importante para garantir o desenvolvimento do corpo e da mente de uma criança

Falemos sobre a alimentação escolar dos nossos pequenos, já que uma boa alimentação é muito importante para garantir o desenvolvimento do corpo e da mente de uma criança. O alimento certo é capaz de garantir energia e nutrientes para o período de aula, proporcionando às crianças maior capacidade de concentração e memória, além de ajudá-las no alcance das necessidades nutricionais ao longo do dia. Os pais e outros educadores têm fundamental importância também neste momento, pois vão ajudar os pequenos a formar seus hábitos alimentares.

Uma alimentação balanceada

Para isso, é importante lembrar que sempre precisamos partir do princípio do equilíbrio entre quantidade e qualidade para o lanche escolar, que precisa ser simples, pois representa uma refeição intermediária, já que, logo que a criança chegar em casa, contará com uma grande refeição (almoço ou jantar).

O desafio para montarmos um lanche saudável é que precisaremos ofertar alimentos de qualidade e de forma prática, mas nem sempre o prático é o mais saudável. Abaixo, listo alguns pontos para os quais precisamos estar atentos, a fim de planejarmos lanches saudáveis para as crianças:

Varie sempre as combinações e evite repetições de alimentos. Isso garantirá ao seu filho nutrientes variados, e ele não vai “enjoar” daquilo que está sendo ofertado a ele.

Nunca envie pacotes inteiros de biscoitos. Procure criar porções pequenas de quatro a cinco unidades, para não correr o risco de a criança comer além do necessário.

Não podemos esquecer que o fato de colocarmos suco no lanche não substituiu a necessidade que a criança tem de consumir água. Portanto, mande sempre à parte a garrafinha de água na lancheira.

20A quantidade que cada criança precisa consumir depende da faixa etária dela. Para isso, consulte um profissional da área para ter o valor/quantidade correta para seu filho.
Outro ponto importante é na inclusão de chocolates, balas e doces nos lanches. Eles não são proibidos na alimentação da criança, mas devem ser evitado o consumo diário e em excesso, já que, normalmente, são ricos em açúcares e gordura, podendo ser os culpados pelo excesso de peso tão comum atualmente. O que deve ser evitado são alimentos como biscoitos recheados, bolos de pacotinhos, salgadinhos de pacotes e salgados fritos.

Dicas de como combinar os alimentos

Para combinarmos bem os alimentos, precisamos de ter como base para o lanche o uso de três pontos:

– Um líquido: sucos variados de frutas, iogurte, leite fermentado ou achocolatado.
– Uma fruta: mandar frutas que já estejam em pedaços como mamão, melão e abacaxi; mexerica e laranja, que devem estar descascadas; ou as frutas secas/desidratadas como ameixas e damascos.
– Uma boa opção de carboidrato para repor as energias são biscoitinhos integrais, barrinhas de frutas e/ou cereais, pãezinhos tipo bisnaguinha, bolos, pão de queijo e torradinhas.

Exemplos:

1) Cinco biscoitos de aveia e mel, 1 potinho de leite fermentado e 1 mexerica.
2) 2 mini-sanduíches de pão integral com queijo tipo minas + 1 garrafinha de suco de fruta + 1 fruta
3) 1 barrinha de cereais de frutas com chocolate, 1 potinho de iogurte + 1 fruta.

Nunca deixe de conversar com a criança para ajudá-la a aceitar novos alimentos e também para perceber se ela está a conseguir consumir aquele cardápio proposto. O diálogo é muito importante entre pais e filhos também aqui.

Seguindo estas dicas, o seu filho estará seguro, com um lanche saudável e equilibrado.

UMA BEBIDA MILAGROSA

Se o seu objetivo é ter uma excelente saúde e um corpo cheio de vitalidade... tome nota!

Esta bebida milagrosa já existia há muito tempo, já que originalmente os médicos naturistas de China a recomendavam aos doentes. Conhecemo-la graças ao Sr. Seto, que não é uma celebridade pública, é um homem normal como tu e eu, que comprovou os resultados desta bebida, visto que se curou da sua doença.

O Sr. Seto tinha cancro do pulmão e diz que esta bebida lhe foi recomendada por um famoso ervanário da China.

Ele tomou esta bebida diligentemente durante 3 meses e agora a sua saúde restabeleceu-se assombrosamente, por isso quis torná-lo público para dar a conhecer as maravilhas de uma alimentação sã.

É um alimento ao alcance de todos, com um custo ínfimo. E é por isso que este Sr Seto quer chamar a atenção de quem padece de algum tipo de cancro ou qualquer outra doença para esta bebida milagrosa (que protege o corpo do cancro e de outras doenças) para que se curem. Esta bebida milagrosa, segundo ele, "trava" o desenvolvimento das células cancerígenas.

De que é feita?

A fórmula é muito simples, necessita somente:

1 Beterraba

2 Cenouras

1 Maçã

é tudo  o que se precisa para fazer o sumo.

Instruções:

Lave todas as frutas acima mencionadas, corte-as com a pele em bocados pequenos, ponha-os na "blender" (misturadora), mexa e beba o sumo de imediato.

(Ou então ponha os ingredientes na  máquina de sumos).

Se quiser, pode juntar um pouco de lima ou limão, para lhe dar um sabor mais refrescante.

Quando deve beber?

De manhã, em jejum.

Uma hora DEPOIS recomenda-se tomar o pequeno-almoço.

Para conseguir resultados rápidos

Tome esta bebida 2 vezes ao dia:

Um copo pela manhã, outro antes das 5 da tarde.

Por favor, tome a bebida imediatamente

depois de a ter triturado os ingredientes. NUNCA se irá arrepender!

Este milagre da alimentação será efetivo para as seguintes doenças:

1)  Para prevenir o cancro e travar o crescimento das  células cancerígenas.

2)  Para  prevenir doenças

a)  do fígado

b)  dos rins

c)  do pâncreas

d)  da úlcera.

3)  Para fortalecer e prevenir:

a)  os pulmões

b)  um ataque cardíaco e a tensão arterial alta.

4)  Para fortalecer o sistema imunológico.

5) É ainda boa para:

a) a vista

b) eliminar olhos vermelhos e cansados  ou secura nos olhos

6)  Para ajudar a eliminar a dor de:

a)  esforço (treino intensivo) físico

b)  dor muscular.

7)  Para desintoxicar:

a) ajuda a defecar

b) eliminar a obstipação (por isso fará com que a pele fique sã e radiante).

c) Ajuda no problema de acne.

8)  Para melhorar e eliminar:

a) o mau hálito devido à má digestão

b) a infeção de garganta.

9) Para diminuir as dores menstruais.

10) Para ajudar a tirar a febre do feno.

Não há absolutamente nenhum efeito secundário. É de alto valor nutritivo. Muito eficaz se necessita perder peso. Vai dar-se conta de que o seu sistema imunológico melhorou (devido à maçã) depois de seguir a rotina por umas 2 semanas.

Cuidados que o idoso precisa de ter com a alimentação

Os cuidados com o idoso são sempre muito importantes e precisam de ser observados com muita atenção

Precisamos de entender o que muda no nosso organismo quando passamos da idade adulta para a idosa – mais de 65 anos.

Após esta idade, o organismo do idoso sofre algumas alterações, e dentre elas, podemos citar:

1. Mudanças fisiológicas: perdas celulares, declínio do funcionamento dos órgãos;

2. Alterações das necessidades energéticas/calóricas diárias: reduzindo de 10 a 25% do que ele precisa como energia para o seu organismo;

3. Alterações no Sistema Digestivo: o intestino perde um pouco a sua força muscular, provocando diminuição na motilidade intestinal, o que leva ao que conhecemos como “prisão de ventre”;

4. Composição corporal: o idoso perde peso e massa muscular, e tem a tendência a aumentar a quantidade de gordura corporal, principalmente na região abdominal;

5. Órgãos Sensitivos: percebe-se uma diminuição nos sentidos do paladar, do olfato e da visão, o que dificulta a alimentação e a preparação dela;

6. Alterações Hormonais: uma importante alteração é a diminuição da produção do hormónio insulina pelo pâncreas, o que pode provocar diabetes.

É importante saber também que há alguns fatores que precisam de ser observados, para que estas alterações não sejam aceleradas nem apareçam precocemente. Dentre os problemas que podem acelerar o envelhecimento estão o meio ambiente, o estilo de vida, o hábito de fumar, a alimentação, a prática de atividade física, a depressão, o estresse e, claro, a alimentação!

Algumas dicas que podem ajudar na alimentação dos idosos:

– Planear as refeições diárias. Fazer um menu bem variado e alterar também a forma de os preparar;

– Preparar refeições atrativas e saborosas. Cortar os alimentos em pedaços pequenos, moer, ralar, desfiar ou alterar a textura de forma que fiquem mais “moles”;

– Comer devagar, mastigando bem os alimentos;

– Utilizar com moderação óleos vegetais para preparar as refeições;

– Não cozinhar com gordura animal (banha, toucinho);

– Reduzir o consumo de açúcar e sal. Retirar o saleiro da mesa;

– Ter cuidado com o consumo excessivo de alimentos ricos em cafeína (café, chá preto, chocolate), pois eles são estimulantes;

– Consumir, uma vez ao dia, iogurtes ou leite fermentado, que são probióticos e ajudam no controle de bactérias do organismo.

– Incentivar o consumo de frutas e hortaliças. Usar leite e derivados desnatados, pães integrais e arroz integral;

– Estimular a ingestão de água e líquidos, dando preferência a sucos naturais de frutas e evitando refrigerantes que possuem muito sal e açúcar;

– Alimentar-se de 3 em 3 horas e não substituir refeições por guloseimas e lanches. Isto é muito importante!

Seguindo estas dicas nutricionais com atenção, vamos ter o controle do peso corporal do idoso, manter a massa muscular saudável, além de prevenir doenças pelo consumo adequado de nutrientes.

Como nos disse o Papa Francisco, na Catequese de 4 de Março de 2015, “onde não há honra para os idosos, não há futuro para os jovens”.

Cuidemos, portanto, com carinho e atenção dos nossos idosos.

Azeite antibarriga
O azeite evita o acumular da gordura visceral, que provoca doenças cardiovasculares e a diabetes, combate a osteoporose e inflamações.

Basta um fio dourado de azeite para que aquela torrada dura e seca ganhe textura macia e sabor especial. Uma outra transformação ocorre no seu organismo, mais precisamente no abdómen, quando consomes o azeite: ele impede o depósito de gordura ali, na linha da cintura. Parece um contra-senso, já que o alimento é dos mais calóricos, cada grama oferece cerca de 9 calorias. Mas a descoberta é séria: o consumo de azeitonas evita mesmo a barriga indesejada..

Quem o afirma são cientistas de diversas universidades europeias. Eles publicaram o seu trabalho no periódico Diabetes Care, da Associação Americana de Diabetes, em que compararam exames de imagem de voluntários, antes e depois do consumo de azeite. E observaram que este bom hábito diminuiu os depósitos de banha no abdómen. Diga-se: o ideal seria consumir duas colheres de sopa por dia de azeite para obter os seus benefícios.

No fundo, o mérito é todo da gordura monoinsaturada, que predomina no azeite. Se ela já era festejada por varrer o colesterol ruim das artérias, agora os médicos têm ainda mais motivo para a cobrir de elogios. Isto porque estão empenhados em acabar com as barrigas avantajadas. A gordura da cintura, produz substâncias que dificultam a acção da insulina, o hormónio produzido pelo pâncreas que ajuda a glicose a entrar nas células.

Ou seja, barriga grande pode levar à diabetes do tipo 2, explica o endocrinologista Márcio Mancini. A diabetes, ao lado da pressão alta, do colesterol, dos triglicerídeos alterados e, de novo, da tal barriga, é o componente básico de um mal que mata a síndrome metabólica. O azeite, no entanto, ajuda a quebrar este círculo nefasto.

PORQUE É QUE O AZEITE FAZ TÃO BEM?

Azeite: mais benefícios

Azeite contra barriga e doenças
Azeite antibarriga

O azeite é apelidado pelos mediterrâneos, merecidamente, de “ouro líquido”.

NO ESTÔMAGO
Pesquisadores da Universidade de Valme, na Espanha, observaram que o azeite contém substâncias com efeito bactericida, capazes de combater a Helicobacter pylori, microorganismo por trás da gastrite. O achado foi publicado recentemente no Journal of Agricultural and Food Chemistry, um importante periódico científico americano.

ABAIXO A DOR
Cientistas do Instituto Monell, nos Estados Unidos, encontraram no azeite uma molécula que inibe a actividade de enzimas envolvidas em inflamações. É o oleocanthal, um composto de acção idêntica à de analgésicos e que, portanto, é infalível contra as dores. Então, é provável que o consumo regular ofereça alívio para os que sofrem de dores crónicas.

PARA OS OSSOS
Ele também ajudaria a afastar a osteoporose. Pesquisadores da Universidade de Jáen, na Espanha, notaram que o consumo de azeite está associado à menor incidência de fracturas. Embora o efeito tenha sido demonstrado num grupo de 334 voluntários, falta elucidar o porquê.

CONTRA TUMORES
Um trabalho publicado há pouco na revista da Sociedade Europeia de Oncologia mostra que a gordura monoinsaturada do azeite diminui o risco do cancro no cólon. Pesquisas anteriores já apontaram a acção preventiva noutros tumores, como o da mama.

Segundo a Organização Mundial de Saúde é considerado idoso qualquer pessoa a partir de 60 anos de idade, mas vale lembrar que tal consideração é avaliada segundo o envelhecimento fisiológico, o que não impede uma pessoa de ser social e intelectualmente activo. Saúde intelectual e física neste processo é de grande valia. Estes podem ser equilibrados através de actividades sociais e de lazer que não deixa com que o indivíduo, em fase de envelhecimento, se sinta excluído da sociedade e incapaz de exercer funções
O estilo de vida que uma pessoa leva pode contribuir bastante para o seu envelhecimento, por isso alguns ítens são essenciais para retardar o processo do envelhecimento e manter uma vida saudável:

• Boa alimentação;

• Boa Hidratação;

• Bom sono.

A automedicação contribui para o surgimento de super bactérias

O uso de medicamentos sem acompanhamento médico ou o abandono do tratamento aos primeiros sinais de melhoria estão entre as principais causas das proliferações bacterianas. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), se não houver um controle rigoroso da utilização de antibióticos a população poderá ficar sem defesa contra as bactérias que causam infecções.

Estas práticas comuns de uso incorrecto dos antibióticos fortalecem as bactérias colocando não só o paciente, mas toda a população em risco, tornando os antibióticos disponíveis no mercado ineficazes.
"As 'super bactérias' são organismos vivos que adquiriram resistências aos antibióticos. O uso inadequado dos antibióticos – sem critério, em dose, período, ou com indicação incorrecta – acelera os mecanismos de defesa das bactérias, perdendo a eficiência do medicamento", explica o director do Conselho Regional de Farmácia de São Paulo (CRF-SP), Pedro Menegasso.

 

DICA: 5 minutos de sol por dia é o suficiente para produção de vitamina D.

O que fazer depois de ter exagerado no sol com a pele que fica vermelha e irritada?

COMPRESSA DE CHÁ VERDE: Aquecer a água até ao ponto de formação de pequenas bolhas de água, sem que esteja a ferver. Desligar o fogo. Acrescente 1 colher de sopa de chá verde. Tapar e deixar durante 3 minutos. Utilizar este chá em temperatura ambiente como compressas para a pele agredida pelo sol.

Ingerir Chá Verde e Romã auxilia na protecção solar.

COMO PREPARAR:

• Suco de Romã → Lave e corte a romã ao meio, prepare um suco com todas as sementes inteiras e metade da parte branca, misturando 100ml de água comum e alguma fruta vermelha da sua preferência. Bata tudo no liquidificador e consuma no prazo de 24hs.

PINTAS E MANCHAS NA PELE

Atenção às pintas: as mais escuras necessitam de um maior cuidado e atenção..

Observar SEMPRE o ABCD das pintas:

• Aspecto;

• Borda;

• Cor;

• Diâmetro

Havendo qualquer alteração em algum destes aspectos, procure um médico dermatologista.

HIGIENE SEMPRE!

VERÃO = CALOR = AUMENTO DAS BACTÉRIAS

Algumas dicas:

• Esclareça qualquer dúvida que tiver em relação aos alimentos que são produzidos lá.

Este questionamento, com certeza, vai fazer com que eles comecem a ter mais cuidado na preparação e melhorem a qualidade do produto final, que és tu quem vai consumir!

1º de Dezembro
Dia Mundial de Luta contra a SIDA 

SIDA X HIV:

O Vírus da Imunodeficiência Humana, conhecido como HIV, é um vírus pertencente à classe dos retrovírus e causador da aids. Ao entrar no organismo humano, este vírus pode ficar silencioso e incubado por muitos anos. Esta fase denomina-se assintomática e relaciona-se ao quadro em que uma pessoa infectada não apresenta nenhum sintoma ou sinal da doença. O período entre a infecção pelo HIV e a manifestação dos primeiros sintomas da aids irá depender, principalmente, do estado de saúde da pessoa

Ter o HIV não é a mesma coisa que ter a aids. Significa que, no sangue, foram detectados anticorpos contra o vírus. Há muitas pessoas soropositivas que vivem durante anos sem desenvolver a doença. No entanto, podem transmitir aos outros o vírus que trazem consigo.

A aids é uma doença que se manifesta após a infecção do organismo humano pelo Vírus da Imunodeficiência Humana, mais conhecido como HIV. Esta sigla é proveniente do inglês - Human Immunodeficiency Virus.

COMO MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA DOS PORTADORES DO VIRUS HIV OU SIDA:

POEMA AO IDOSO E AO VELHO

Idoso é quem tem o privilégio de viver uma longa vida…Velho é quem perdeu a jovialidade.
Tu és idoso quando sonhas…És velho quando apenas dormes.
És idoso quando ainda aprendes…És velho quando já nem ensinas.
És idoso quando tens planos…És velho quando só tens saudades.
Para o idoso a vida renova-se cada dia que começa…Para o velho a vida acaba cada noite que termina.
Que tu, quando fores idoso, vivas uma vida longa,
Mas que nunca fiques velho.

Até os 6 meses de idade a criança deve alimentar-se exclusivamente do leite materno.

Depois dos 6 meses, pode ser iniciada a ALIMENTAÇÃO COMPLEMENTAR!

A alimentação complementar é assim chamada, justamente por ser uma alimentação que vai complementar o aleitamento materno, ou seja, é um processo em que se inicia a introdução dos alimentos para o bebé aos poucos, até que ele esteja preparado para se alimentar apenas de comida e parar com o aleitamento materno, que deve ser mantido até no mínimo 1 ano de idade.

Inicia-se a ALIMENTAÇÃO COMPLEMENTAR trocando 1 dos horários da mamada por um suco e aos poucos vai trocando outros horários de mamada (de preferência lanches) por outros sucos e/ou papinhas.

É preferível que os primeiros alimentos a serem oferecidos sejam as frutas (inicialmente sob a forma de sucos), pois são adocicadas e possuem maior aceitação pelas crianças. As frutas devem ser oferecidas ao natural, para preservarem o seu valor nutritivo.

DICAS:

- Faça com que o bebé experimente diversos tipos de sucos e frutas;

- Ofereça a fruta sozinha, para que ele reconheça o sabor de cada uma. Depois que o bebé já conheça os vários tipos de frutas, tanto em sucos como em papas doces, já pode misturá-las.

- Não dê dois sucos diferentes no mesmo dia. Insista numa fruta por pelo menos 3 dias para observar se ela causa alguma reacção no bebé e porque os bebés levam um tempo para reconhecer e aceitar um novo sabor.

- Evite bater todos os alimentos juntos no início, cozinhe os legumes e faça papinhas separadas no prato, para que o bebé reconheça primeiro os sabores dos alimentos sozinhos.

- No início não utilize mais que quatro alimentos numa só papa salgada.

- NÃO DESANIME, é muito comum o bebé cuspir a papinha oferecida nas primeiras tentativas, não desista, é um reflexo comum dele e não significa que ele não vá gostar de comer. Repito, é importante insistir num mesmo alimento por pelo menos 3 dias.

- Não deixe os seus gostos particulares influenciarem a alimentação do seu filho. Ele pode gostar de muitos alimentos que não sejam do seu gosto. Por isso, sempre ofereça novos alimentos.

A alimentação complementar é a fase das descobertas dos sabores pelos bebés, por isso aproveite para oferecer os alimentos “in natura” e todos os tipos de frutas, verduras e legumes em formas de papinhas, amassadinhos e sopinhas (para os mais crescidinhos!).

O QUE É ALOPECIA? Ela é uma afecção crónica dos folículos pilosos e das unhas, de etiologia desconhecida, provavelmente multifatorial com evidentes componentes auto-imunes e genéticos. Determina a queda do cabelo e/ou pêlos, por interrupção da sua síntese, sem que ocorra destruição ou atrofia dos folículos, motivo pelo qual pode ser reversível.

Existem vários tipos de alopecia, que podem levar a uma leve queda do cabelo até mesmo a deixar a pessoa careca. É uma doença que atinge tanto homens como mulheres.

O que causa alopecia? Entre as possíveis causas, estão uma predisposição genética que seria estimulada por factores desencadeantes, como o stress emocional e fenómenos auto-imunes. Em 20% a 30% dos casos a alopecia está associada com outras enfermidades de natureza imunológica: tireoidites, diabetes, lúpus, etc. Rinites e outras condições alérgicas são encontradas em mais de 40% dos pacientes.

Tem Tratamento? São vários os tratamentos utilizados na alopecia areata e a característica clínica de cada caso é que determinará qual deles deve ser utilizado. As medicações utilizadas podem ser de uso local ou sistémico e a duração do tratamento vai depender da resposta de cada paciente. O diagnóstico e o tratamento da alopecia areata deve ser feito por um médico dermatologista.

NUTRIÇÃO X ALOPÉCIA

Em 1° lugar, é importante que se mantenha uma alimentação equilibrada, variada, diversificada e bem colorida sempre. Uma alimentação saudável e que fornece todos os nutrientes que o corpo precisa de ajudar a equilibrar o funcionamento do organismo como um todo, além de o proteger de doenças, entre elas a alopecia.

- Evite frituras;

- Deficiência de ferro pode contribuir para a alopecia;

- Gengibre tem óptimo poder anti-inflamatório;

- Cuidado com o chá verde - Ele atrapalha a absorção do ferro no organismo. Portanto, não deve ser consumido próximo e nem durante as principais refeições!

Lavagem dos Cabelos:

- Evitar lavar os cabelos com água quente, o ideal é que a água esteja na temperatura ambiente;

- Utilize um champô adequado para o seu tipo de cabelo (oleoso, normal, seco ou misto);

- Não utilizar grande quantidade de champô, apenas o equivalente a uma moeda grande na palma da mão é o suficiente;

- Massajar o couro cabeludo com a ponta dos dedos, nunca com as unhas;

- Enxaguar bem os cabelos, retirando todo o resíduo de champô e condicionador.

Dicas de inverno para comer bem sem aumentar o peso

É natural sentir mais fome durante o inverno. Mas como comer bem sem aumentar o peso?

Entramos no inverno. Com a chegada deste tempo frio, nosso organismo reage de forma diferente para nos nutrir e sustentar seu bom desempenho.

Naturalmente, o nosso organismo, para proteger-se do frio, acelera o metabolismo, necessitando de mais energia para que o corpo se mantenha aquecido; portanto, é normal que sintamos mais fome. Junto a esse aumento no metabolismo, nosso apetite também é alterado, pois passamos a buscar mais os alimentos que nos trazem maior saciedade e que nos sustentam, alimentos mais calóricos e gordurosos como chocolate, cremes, caldos, tortas, massas…

Segue então a dica para equilibrar o consumo de alimentos:

1) Faça lanches intermediários para evitar o excesso de fome quando a refeição chegar;

2) Use preparações quentes como caldos e sopas de legumes. Chás, frutas assadas e legumes cozidos podem ser consumidos, pois aliviam a fome e aquecem o corpo;

3) É fundamental conciliar uma dieta equilibrada com a prática de exercícios físicos. Não deixe de praticá-los neste período.

Existe ainda um cuidado que precisamos ter também nesta estação, que é com a ingestão de líquidos, pois sentimos menos sede nesta fase e acabamos nos “esquecendo” de tomar água e líquidos em geral. Isso pode nos levar a um quadro de desidratação, prisão de ventre e até acelerar processos de infecção urinária, gripes e resfriados.

Manter o corpo hidratado também é importante, pois apesar de não observarmos a perda de líquidos pelo suor, percebemos um aumento na quantidade da produção de urina (diurese) nesta época do ano, pois essa é a maneira de o corpo eliminar líquidos e toxinas. O ideal é beber bastante água, mesmo que não sinta sede, e fazer uso de chás naturais de folhas e fruta (maçã, laranja, morango, hortelã, mate, camomila, erva-cidreira e erva-doce), caldos e sopas que auxiliam no processo de hidratação.

Não descuidar do consumo de vitaminas e minerais é fundamental também nesta época fria, já que existe uma grande tendência a aparecer doenças respiratórias por causa da queda do sistema imunológico. Portanto, é essencial acrescentar verduras e legumes nas sopas ou nos caldos.  Elas aquecem, têm pouco calóricas e são ricas em vitaminas e minerais que reforçam as defesas do organismo.

Causas principais que prejudicam o fígado

1. Dormir tarde e despertar tarde
2. Não urinar pela manhã
3. Comer demasiado
4. Não tomar o café da manhã
5. Consumir muitos medicamentos
6. Consumir conservantes, colorantes, adoçantes artificiais
7. Consumir óleos de cozinha não saudáveis.

Não consumas alimentos fritos quando estiveres cansado ou doente a menos que sejas muito magro, mas se puderes, evita-o. Consumir alimentos demasiado cozidos sobrecarregam o fígado. Os vegetais devem ser comidos crus ou pouco cozidos. Vegetais fritos, deves fazê-lo de uma só vez, ou seja, não deves guardá-los para consumo posterior.

Devemos seguir estes conselhos sem que signifique maior gasto. Só temos que adotar um estilo de vida mais saudável e melhorar os nossos hábitos alimentares. Manter bons hábitos de alimentação e exercício é muito positivo para que o nosso organismo absorva o que necessita e elimine os químicos no seu "horário".

Hábitos que prejudicam o cérebro
(matam neurónios)

1. Não tomar o café da manhã - A pessoa que não toma o pequeno-almoço tem baixo nível de açúcar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro, causando a sua degeneração paulatinamente.

2. Comer demais - Isto causa o endurecimento das artérias do cérebro, causando também baixa capacidade mental.

3. Fumar - Causa a diminuição do tamanho cerebral e promove também a doença de Alzheimer.

4. Consumir altas quantidades de açúcar - O alto consumo de açúcar interrompe a absorção de proteínas e outros nutrientes causando má nutrição e pode interferir no desenvolvimento do cérebro.

5. Contaminação do ar - O cérebro é o maior consumidor de oxigénio do corpo. Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral.

6. Dormir pouco - O dormir permite ao cérebro descansar. A falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células do cérebro.

7. Dormir com a cabeça coberta - Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui o oxigénio causando efeitos adversos ao nosso cérebro.

8. Fazer o cérebro trabalhar quando estamos doentes - Trabalhar e estudar quando estás doente, além da dificuldade do cérebro para responder nesse estado, prejudica-o.

9. Falta de estimulação - Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro e não fazê-lo provoca a diminuição do seu tamanho e portanto a sua capacidade. Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência cerebral.

Refeição pode ser comunhão

    Pensemos na quantidade de seres e de pessoas que trabalham para a nossa alimentação. Os momentos de nossas refeições são sagrados, pois o alimento é fonte de sustentação da vida física, psíquica e, por que não, da espiritual? Os preparativos dos alimentos, do ambiente, as pessoas que partilham de nossa refeição fazem parte de um ritual de vida.

    Preparando a refeição
    Na escolha do que comer, optamos também pelas consequências da ingestão desses alimentos. Seleccionar com cuidado e atenção, considerando a quantidade, a variedade e o valor nutritivo dos alimentos é valorizar a vida. Experimentemos, durante algum tempo, anotar o quê e quando comemos, o que sentimos e o que nos leva a comer. Saímos à procura de alimentos por fome ou por mero hábito? Dar-nos-á um balanço de como lidamos com uma das áreas instintivas mais básicas da vida.

    Durante a refeição
    Prestemos atenção ao que comemos. Observemos as cores, o cheiro e as texturas dos alimentos. Estejamos "presentes", por inteiro, em nossas refeições, sem permitir que a imaginação "viaje" nos problemas, nos sonhos. Fiquemos atentos a esse momento tão sagrado da vida. Permanecer em silêncio, falar de assuntos agradáveis ou ouvir música suave, durante a refeição, auxilia uma boa digestão. Quando possível, partilhemos de nossas refeições com os menos favorecidos.

    Após a refeição
    Pensemos no Criador de tudo e na cadeia de seres que trabalhou em nossos alimentos. Consideremos como passam a fazer parte de nós e agradeçamos.
Observemos como nos sentimos após cada refeição. Registemos as nossas reacções. Alimentos diferentes provocam sensações diferentes. Eles podem ser nossa farmácia natural se observarmos como reagimos a eles. Toda refeição deve ser um ato sagrado de comunhão com o Criador, connosco mesmos, com nosso corpo, com os seres que nos trouxeram o alimento, com os que consentiram fazer parte de nós.

    Toda a refeição pode ser comunhão e deve ser fonte de alegria e vida!

Queres estar em forma? Ginástica para a vida espiritual

1 - Ginástica de relaxamento
Entrega ao Pai Celeste todas as tuas cargas, preocupações e tristezas. (Sal 37:4-8; 46:10; Rom 8:18 e Filip 4:6)
2 - Ginástica respiratória
Respira apenas a atmosfera de paz, amor e felicidade. (Colos 3:13; Heb12:2 e 14)
3 - Ginástica ocular
Vê somente o bem em teus semelhantes. (Filip 2:3; Mat 26:7-10 e Rom 3:29)
4 - Ginástica auditiva
Escuta a voz de Deus. (Sal 8:5 e 8; Is 6:8 e Prov 21:13)
5 - Ginástica para a mente
Exercita exclusivamente ideias construtivas. (Sal 1:2 e Filip 4:8)
6 - Ginástica para a língua
Pronuncia apenas palavras edificantes e caridosas. (Col 3:16; Mateus 5:37 e Rom 31:26)
7 - Ginástica facial
Sorri, sorri, sorri o dia inteiro. (I Tes 5:16; Sal 126:5 e Filip 2:10)
8 - Ginástica para as pernas
Anda sem temer pelos caminhos em que Deus te guiar. (Is 55:1-8; Filip 2:10 e Rom 12:12-13)
9 - Ginástica para as mãos
Une-as diariamente, para uma oração especial. (I Tim 2:8; Rom 31:20 e Sal 134:2)
10 - Ginástica para o coração
Irradia sentimento de amor. (Rom 12:9 e Job 1:35)
11 - Ginástica para a alma
Tem todos os dias contacto com Deus. (Miqueias 6:8; Rom 12:9 e Luc 21:19)
Nota: Estes exercícios podem ser feitos por crianças, adolescentes, jovens, adultos e idosos. Não há contra-indicação para ninguém. Pratica-os quantas vezes puderes e as melhoras serão garantidas!

Sono reparador e saúde para todos!

O melhor horário para repousar e dormir

Das 21h às 23h: É o horário em que o corpo realiza actividades de eliminação de químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário, devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.

Das 23h às 01h: O corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar, e deve ser processado num estado de sono profundo.

Das 01h às 03h: Ocorre o processo de desintoxicação do fígado, que deve suceder também num estado de sono profundo.

Das 03h às 05h: Desintoxicação dos pulmões. Pode acontecer acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse, pois interferem no processo de eliminação de toxinas.

Manhã, das 05h às 07h: Desintoxicação do cólon. É o horário de ir à casa-de-banho para esvaziar o intestino.

Manhã, das 07h às 09h: Absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o Café da manhã. Se estiver doente o Café da manhã deve ser tomado mais cedo, antes das 6h 30min. O Café da manhã antes das 7h 30min é benéfico para quem deseja manter-se em forma.
Os que não têm por hábito tomar o Café da manhã devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer.

Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo. Além disso saiba que, das 00h às 4h é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue. Então, procura dormir bem e não te deites tarde.

CUIDA DA TUA SAÚDE - Vive a vida com limites!

Os ataques de coração

Uma nota importante sobre os ataques de coração:
deves saber que nem todos os sintomas de ataque de coração serão uma dor no braço esquerdo.
Fica atento a uma dor intensa na queixada.
Poderás nunca sentir a primeira dor no peito no decurso de um ataque de coração.
Náuseas e suores intensos são também sintomas comuns.
60% das pessoas que tiveram um ataque de coração enquanto dormiam, já  não se levantaram.

A dor no peito, pode acordar-te de um sono profundo.

Vamos ser cuidadosos e estar atentos.
E, de imediato dissolve duas aspirinas na boca e, engole-as com um pouco de água.

10 Mandamentos para cura

Experimentemos o olhar misericordioso de Jesus. Sim, Jesus quer nos curar através do seu olhar.
Vou apresentar os dez olhares de Jesus ou dez mandamentos para nos curar.
A vida de Jesus, todo o ministério de Jesus é para nossa cura e libertação e Jesus está a nosso favor.

Vejamos a Palavra de Deus que está em Mateus, 9, 35- 38: “Jesus começou a percorrer todas as cidades e povoados, ensinando nas sinagogas, proclamando a Boa Nova do Reino e curando todo o tipo de doença e de enfermidade. Ao ver as multidões, Jesus encheu-se de compaixão por elas, porque estavam cansadas e abatidas, como ovelhas sem pastor. Então disse aos discípulos: “A seara é grande, mas os trabalhadores são poucos. Pedi, pois, ao Senhor da seara que envie trabalhadores para a sua seara!”

Um caminho seguro para quem precisa de cura e libertação.
Os Dez Mandamentos para a cura são:
1º Crer que Jesus Cristo está vivo. Crer que Ele continua a curar nos dias de hoje. E Ele quer-nos sadios.
2º Reconhecer-se necessitado de Deus.
3º Pedir e confiar na misericórdia de Deus.
4º Romper com o pecado e falta de perdão.
5º Em todas as ocasiões, louva a Deus. O louvor cura.
6º Não guardes mágoa nem ressentimento. Reza pelos teus opressores. O louvor + o perdão gera a cura.
7º Participa com frequência nos sacramentos, principalmente o da Reconciliação e da Santa Missa.
8º Participa de maneira activa na tua comunidade de fé.
9º Vive no poder de Jesus.
10º Vive as orientações médicas.
O 1º Mandamento: Sem fé é impossível agradar a Deus. S. Teresinha dizia: “Quem crê muito, experimenta muito, quem crê pouco, experimenta pouco.”
Não devemos lançar olhares desesperados, mas um olhar de confiança em quem nos pode salvar! Jesus está vivo para nunca mais morrer: Jesus Cristo é o único fundador de Igreja que ressuscitou e está vivo e nunca mais morrerá.
Na Igreja de Jesus Cristo está a plenitude da verdade! Nela contém tudo o que tu precisas para ser e estar completo, no corpo, na mente e na alma.
Jesus só tinha um ministério, e Ele está vivo e continua a exercer o Seu ministério de cura e pregação e a nós também confiou este ministério!
A palavra de Deus é viva e eficaz.
Há pessoas que acham que as tristezas e as dores vêm de Deus
Deus não manda a dor nem a tristeza. A tua dor dói mais em Deus do que em ti mesmo. O teu sofrimento faz muito mais Deus sofrer, do que a ti. Porém, muitas vezes Deus permite que o sofrimento seja uma doença ou até mesmo a perca de um ente querido, para nos aproximarmos de Deus, porque, infelizmente, quem não vem pelo amor, virá pela dor. Porém, sem dúvida alguma, há valor no sofrimento.
O olhar do Senhor sempre esteve voltado para as tuas dores, Deus ama-te e por isso quer te curar, porque te deseja como discípulo e missionário Dele.

O 2º Mandamento cura é: Reconhece-te enfermo e necessitado de Cura e libertação.
O primeiro passo é reconhecer-se necessitado, porque no evangelho Jesus disse: “Não são as pessoas com saúde que precisam de médico, mas as doentes.” (Lc 5,31)
Todos nós trazemos algumas enfermidades, sejam elas doenças físicas, espirituais, emocionais ou psicóticas.
Quando não reconheço a minha enfermidade, não busco tratamento. E Deus quer nos dar essa cura, precisamos de reconhecer que precisamos da intervenção Dele em nossa vida e além disso é preciso querer receber a cura.
Pede a Deus, todos os dias, a graça de reconhecer com toda a humildade do teu coração, que necessitas da graça de Deus.

3º Mandamento: Pedir e confiar em Jesus, a graça da cura e da libertação. Uma vez que te reconheceste necessitado, agora podes pedir a Jesus, plenamente confiante na sua misericórdia divina.
O Evangelho conta que um leproso se aproximou de Jesus pedindo a sua cura, aquele homem que já estava transfigurado devido à sua lepra, mas mesmo assim disse a Jesus: “se Tu queres, tens o poder de me limpar. Jesus disse: Eu quero. E ele ficou curado”.
Outra narrativa evangélica diz: “Um cego ouviu que Jesus estava a passar, e com Ele uma grande multidão. E o cego começou a gritar: Jesus Filho de David, tem compaixão de mim, Jesus aproximou-se dele e perguntou: o que queres que eu te faça, ele respondeu: Senhor que eu veja”. E que pergunta mais inusitada de Jesus. Era evidente do que o cego precisava, ele precisa ver Jesus. Mas Jesus quis saber dele o que ele queria, e atendeu-o.
Jesus cura para nos fazer Dele.
S. Agostinho dizia: “Se Deus nos ensinou a rezar, é porque Ele quer que nós rezemos, e também: Se Deus nos ensinou a rezar é porque Ele tem interesse que nós rezamos, pois Ele quer nos atender, para isso precisamos pedir”
S. Tomas de Aquino dizia que a “Oração do Pai Nosso é a oração mais eficaz, pois ela nos orienta a ordem em que devemos pedir e ordenar os nossos pedidos e afectos a Deus.”
O coração orante move a poderosa mão de Deus. O Senhor quer muito mais os pedidos dos pedintes, Ele quer os pedintes que fazem os pedidos. Por isso precisamos de ter diariamente um momento para a oração. Pois a oração está para a alma, como o oxigénio para o corpo.

No 4º Mandamento para a cura, precisamos de romper com todo o pecado e com todas as raízes de pecado pois elas nos levam à morte. Não podemos dar brechas ao maligno.

PEPINOS ... UMA DÁDIVA DO CÉU...!

 **1. Os PEPINOS contêm a maioria das vitaminas de que precisas diariamente. Só um pepino contém as Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, C, Ácido Fólico, Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio e Zinco.**
 
 **2. Sentes-te cansado à tarde? Dispensa a cafeína e come um Pepino. Os Pepinos são óptimas fontes de Vitamina B e Carbonatos que fornecem aquela ‘animação’ que dura horas.**
 
 **3. Cansado de ver o espelho da casa de banho embaciado depois do banho? Tenta esfregar uma rodela de pepino no espelho; isto eliminará a neblina e produzirá uma tenra fragrância como num SPA.**
 
 **4. As lesmas e caramujos arruínam as tuas plantas? Coloca algumas rodelas de pepino num pequeno prato ou forma de lata  (não de ferro nem de alumínio), na tua horta ou jardim, e as pestes ficarão longe toda a temporada. As químicas no pepino reagem com o alumínio para dar um cheiro detectado por humanos mas que deixam as pestes loucas e as fazem fugir da área.**
 
 **5. Procuras uma rápida e fácil forma de remover celulite antes de ir à piscina ou praia? Tenta esfregar uma rodela ou duas de pepino nas áreas afectadas por alguns minutos, os fitoquímicos no pepino forçam o colagénio de tua pele a encolher, firmando a camada de fora e reduzindo a visibilidade da celulite. Funciona optimamente para as rugas também!**
 
 **6. Desejas evitar uma ressaca ou dor de cabeça? Come algumas fatias de pepino antes de dormir e acordarás sem dor e sem ressaca. Os Pepinos contêm bastante açúcar, Vitamina B e electrolises para repor os nutrientes essenciais que o corpo perde, mantendo tudo em equilíbrio, evitando ambos a ressaca e a dor de cabeça!**
 
 **7. Queres evitar aquela fome à tarde ou à noitinha com alguma coisa? Pepinos têm sido usados por centenas de anos e usados por caçadores europeus, exploradores e comerciantes como uma rápida refeição para evitar a fome.**
 
 **8. Tens uma importante entrevista de emprego e reparas que não tens tempo para engraxar os sapatos? Simplesmente esfrega uma fatia fresca de pepino sobre o sapato, os químicos proverão rápida e durável brilho que não somente fica óptimo como também repele a água.**
 **9. Não tens em casa o WD-40 para consertar aquele barulhinho enjoado de uma porta a ranger? Pega numa fatia de pepino e esfrega no sítio problemático... e o rangido foi-se!**
 
 **10. Cansado, stressado e sem tempo para uma massagem facial ou visita ao SPA? Corta um pepino inteiro e coloca numa panela de água a ferver, os químicos e nutrientes do pepino reagem com a água a 100º e soltam-se no vapor, criando um relaxante cheirinho que reduz o stress em novas mamãs e estudantes durante exames finais.**
 
 ** 11. Acabaste de almoçar e vês que não tens "chewing gum" ou rebuçados de hortelã? Pega numa fatia de pepino e espreme no céu da boca com a língua por 30 segundos para eliminar o sabor da comida, os fitoquímicos matarão as bactérias responsáveis por causar mau hálito.**
 
 **12. Procuras algo ''verde'' para limpar as torneiras,  pias ou aço inoxidável? Esfrega uma fatia de pepino na superfície que desejas limpar, isto não só remove anos de zinabre mas traz de volta o brilho, mas também não deixa marcas e não mancham nem prejudicam as tuas unhas e mãos enquanto limpas.**
 
 **13. Usas a caneta e cometes um erro?  Toma a casca do pepino (o lado de fora) e devagar usa-a para apagar o erro. Também funciona muito bem nos lápis que as crianças deixam nas paredes!**

NOVO CANCRO DA MAMA

Esta é uma informação a ter em conta por nós mulheres. Acho que é importante que a divulguemos entre as nossas amigas.
Em Novembro, a irmã de uma amiga desenvolveu uma erupção na sua mama, parecida à que ocorre nas mães jovens que estão a amamentar.
Como a sua mamografía não acusou nada, o médico receitou-lhe antibióticos para a infecção.
Depois de dois tratamentos começou a piorar. O médico mandou-a fazer outra mamografia e desta vez revelou uma massa cuja biopsia provou ser um tumor maligno de rápido crescimento.
Primeiro teve de fazer quimioterapia para diminuir o crescimento do tumor. Depois fez uma mastectomía e a seguir fez um tratamento completo de quimioterapia seguido de radiação...
   Nove meses depois de um intenso tratamento deram-lhe alta.
   No entanto, um ano depois, o cancro atingiu-lhe o fígado.
   Seguiu quatro tratamentos e acabou por decidir que preferia ter qualidade de vida e não sofrer os efeitos secundários da quimioterapia.
   Vivemos cinco meses extraordinários e ela planeou todos os detalhes dos seus últimos dias.
    A sua mensagem é a seguinte:
Por favor, estejam alerta a qualquer coisa anormal e procurem imediata e persistentemente ajuda.
              A Doença de Paget:
    Esta é uma forma rara de cancro da mama e aparece na parte exterior do seio, no mamilo, na auréola.
    Pode parecer uma erupção que depois se torna numa lesão delimitada ao seu redor por pele ressequida.
    Eu nunca suspeitaria que era cancro de mama, mas era. O meu mamilo nunca me pareceu diferente, mas a erupção incomodava-me e por isso fui ao médico.
    Algumas vezes sentia que me picava e doía, mas à parte disso não me incomodava. Era só feio e irritante, e não passava com nenhum dos cremes receitados pelo meu médico e pelo dermatologista para a minha suposta dermatitis (inflamação da pele).
Pareciam preocupados, mas nunca me alertaram para a possibilidade de ser canceroso. Suspeito que não há muitas mulheres que saibam que uma lesão ou uma erupção no mamilo possam ser cancro da mama.
   O meu começou como uma simples mancha vermelha na auréola do mamilo. Um dos maiores problemas da doença de Paget é que parecem ser sintomas inofensivos e frequentemente são confundidos com uma inflamação ou infecção da pele, atrasando assim a sua detecção e tratamento.
       Quais são os sintomas?
• Os sintomas incluem:
1 – Uma irritação da pele persistente, uma erosão, uma ferida com crostas ou uma secreção pelo mamilo. (Como já disse, no meu caso não me provocava muita comichão nem tinha secreção; só sentia alguma irritação da pele e tinha uma crosta num dos lados da auréola do mamilo).
2 – Uma lesão no mamilo que não se cura (a minha estava na área da auréola com uma pretuberância no centro do mamilo).
3 – Geralmente só afecta um mamilo.
    Como se pode diagnosticar?
• O teu médico deve fazer-te um exame físico e deve mandar fazer imediatamente uma mamografia a ambos os seios.
• Ainda que a irritação da pele e as crostas pareçam ser uma dermatitis (inflamação da pele), o teu médico deve suspeitar de cancro da mama se os sintomas são só num dos seios e deve mandar fazer imediatamente uma biopsia da lesão para confirmar o diagnóstico.
O meu cancro de mama propagou-se e passou aos ossos mesmo depois de receber mega-doses de quimioterapia, 28 tratamentos de radioterapia e de tomar Tamaxofin.
• Se tivesse sido diagnosticado como cancro da mama desde o princípio, provavelmente não se teria propagado pelo organismo.